Slabire 10 kg in 3 luni. Cum să slăbești în 10 luni. Cum am slăbit 10 kilograme în trei luni

Dieta, denumită Dukan,permite o pierdere în greutate de până la 10 kilograme în treiluni. Experții avertizează că această cură este recomandatăpersoanelor supraponderale, care au un indice de masă corporalăcuprins între 26 — Regimul presupune patru etape Pentru ca rezultatul să fie cel dorit, regimul are patru faze,stimulând astfel organismul să ardă grăsimile.

În prima etapă,caredurează 10 zile și este denumită faza de atac, persoanasupraponderală va slăbi brusc. În această perioadă se recomandănumai alimente bogate în proteine de înaltă calitate, precumpeștele, carnea și ouăle.

Deși lactatele sunt și ele o sursăimportantă de proteine se recomandă evitarea lor în această fază adietei. În a doua etapă, denumită faza alternativă, legumele suntintroduse treptat, și se adoptă un fel de regim disociat.

Astfel,timp de trei zile se recomandă proteine pure, urmate de alte treizile de proteine plus legume. Porția de legume este mărită în următoarele cinci zile, în așafel încât la micul dejun se vor mânca proteine cu o porție delegume, la prânz porția de proteine devine mai mică decât cea delegume, iar cina va consta numai în legume în stare naturală sauușor înăbușite.

Potrivit experților, această fază durează până laatingerea greutății dorite.