Tot ce trebuie să știi despre bicicleta de fitness. De la achiziție până la utilizare

Slabesti cu bicicleta de camera

Traian Goga este redactor FreeRider. Și probabil cunoști măcar o persoană care a început să pedaleze din dorința de a avea un corp mai suplu, lucru total lăudabil. Deși încă nu am ajuns în situația în care conaționalii noștri să înceapă să facă sport înainte de a avea probleme de sănătate, ne apropiem de acest deziderat. Până una-alta, hai să vorbim un pic despre cum poți folosi bicicleta în cruciada cu kilogramele, în funcție de mai multe coordonate personale.

Grăsimea, inamicul public numărul 1?

slabesti cu bicicleta de camera

Deși grăsimea corporală este mult hulită, are niște funcții esențiale. Reprezintă rezerva energetică a organismului și oferă protecție fizică mușchilor și termică organismului, dacă ar fi să enumerăm doar câteva. Lipidele nu trebuie excluse din alimentație, întrucât asigură niște procese fundamentale în cadrul corpului uman, dar secretul este să le consumi pe cele sănătoase.

Despre beneficiile indoor cycling la Vorbește lumea (PRO TV)

Așa că nu-ți fie frică de lipide. Cu această ocazie mai spulberăm un mit. Nu, pedalând nu slăbești doar în zona picioarelor. Țesutul adipos din organism se reduce uniform. Principiul pierderii kilogramelor Când zicem a slăbi ne gândim să mai dăm jos din kilogramele pe care le avem.

Ei bine, trebuie să ai grijă să dai jos kilogramele de țesut adipos din organism, nu să pierzi kilograme cu orice preț. De fapt, pe acest principiu greșit se bazează dietele fulger slabesti cu bicicleta de camera te înfometezi câteva zile și ai pierdut kilograme.

Cum să scapi de kilograme pedalând | FreeRider

Dar în realitate ai pierdut multe lichide și glicogennu depozite de grăsime. Adevărul este că pentru a reduce nivelul țesutului adipos trebuie răbdare și conștiinciozitate.

Exercitiile cardio sunt esentiale pentru arderea caloriilor si pierderea in greutate.

Este o adevărată luptă cu tine însuți. Trebuie să mănânci la ore regulate, să mănânci ce trebuie și să faci mișcare. Și nu, deocamdată nu s-a inventat alimentul care, odată ingerat, evaporă grăsimea. Pentru a scăpa de kilograme, aportul caloric zilnic trebuie să fie mai mic decât consumul caloric zilnic. Adică, să arzi mai mult decăt mănânci.

slabesti cu bicicleta de camera

Deși sună simplu, lucrurile sunt un pic mai complicate. După cum probabil ai descoperit deja, pedalatul este o activitate care poate deveni istovitoare. Din această cauză, după un antrenament, un concurs sau o simplă tură, ai tendința să slabesti cu bicicleta de camera mai mult decât ai nevoie.

Dificultate la bicicleta de camera - pentru slabit

Și tocmai acestei mese, cea de după efort, trebuie să îi acorzi cea mai mare atenție. Nu trebuie să te abții de la a mânca, ci trebuie să mănânci alimente bogate în nutrienții de care ai nevoie, în speță proteine și carbohidrațidar nu trebuie să neglijezi nici fibrele. Ce influențează reducerea țesutului adipos Din punct de vedere al fiziologiei și anatomiei, nu există două persoane identice.

Acest lucru înseamnă că fiecare persoană va slăbi într-un alt ritm. Pentru acest lucru este responsabil, în primul rând, metabolismul. Un metabolism mai rapid se traduce într-o ardere mai rapidă a grăsimilor, pe când unul mai lent într-una mai lentă. Vestea bună pentru cei care au un metabolism mai lent este că acesta poate fi ușor accelerat prin efort fizic, în decursul a câțiva ani. Cu slabesti cu bicicleta de camera acestea, schimbările nu vor fi nemaipomenite, dar vei avea diferite beneficii, precum un un tranzit intestinal mai rapid.

Pe urmă, predispoziția pentru a pierde sau nu kilograme este influențată și de tipul somatic al organismului. Acest tip somatic este un criteriu de clasificare al organismelor umane, dar este bine de știut că nu reprezintă un șablon fix, mulți oameni incorporând caracteristici a două din aceste tipuri simultan. Există 3 tipuri somatice: Endomorf — se caracterizează prin rotunjime și moliciune a corpului Mezomorf — aspect pătrat şi duritate Ectomorf — aspect lungit, fragilitate şi delicateţe a corpului Persoanele endomorfe sunt predispuse la a acumula țesut adipos.

Ele cresc rapid în greutate, deci este bine să fie atente la ce și cât mănâncă. La polul opus sunt ectomorfii, care nu au aproape deloc grăsime, dar au și o masă musculară redusă.

Firește, calitatea dietei este un al factor esențial. Oamenii se îngrașă pentru că mănâncă alimente de proastă calitate, slabesti cu bicicleta de camera în nutrienți, nu neapărat pentru că mănâncă mult. Exemplul cel mai concludent este cartoful prăjit și cartoful fiert.

Ai o bicicleta stationara? Foloseste-o! Iata cum

Cel prăjit are o grămadă de calorii, dar nu are nutrienți, pe când cel fiert are mai puține calorii, dar și mai mulți nutrienți. Și nu în ultimul rând, cantitatea de efort pe care o depui influențează cât de ușor slăbești. Și acest factor îl vom ilustra cu un exemplu.

slabesti cu bicicleta de camera

Un ciclist profesionist va slăbi mai greu decât unul recreațional, din simplul fapt că organismul profesionistului este obișnuit cu eforturile de lungă durată și are nevoie de mai puține calorii ca să le facă față.

Slăbești prin antrenament Fie că mergi la serviciu cu bicicleta sau te antrenezi mai serios, acest lucru determină un consum caloric. De fapt, făcând efort fizic, în acest caz pedalatul, vei avea cea mai serioasă șansă de a slăbi în mod corespunzător. În continuare, prezentăm niște propuneri legate de ce ar trebui să faci pentru a mai pierde din kilograme, în funcție de cât de mult pedalezi.

slabesti cu bicicleta de camera

Dacă nu ești o persoană foarte activă și doar te plimbi ocazional cu bicicleta sau faci o navetă scurtă câțiva kilometri de acasă până la locul de muncă, atunci un regim alimentar fără excese este suficient. În același timp, nu uita că un antrenament intens nu înseamnă că vei pierde din țesutul adipos.

Dacă deja ești o persoană foarte activă care și participă la întreceri în mod regulat, în mare se aplică cele de la punctul anterior.

Alergarea şi bicicleta dăunează? Programul de 15 minute care te ajută să slăbeşti corect - VIDEO

Totuși, va trebui să adopți o dietă și mai severă, cu alimente bogate în nutrienții dar sărace în calorii. Nu uita de produsele de nutriție sportivă, batoanele și gelurile. Acestea conțin carbohidrați complecși care, în timpul arderii lor, angrenează și lipidele.

Până la urmă, care este cel mai eficient mod de a slăbi?

slabesti cu bicicleta de camera

După cum ziceam mai sus, nu există o rețetă sigură. Cu toate acestea, pe lângă o dietă echilibrată, mese la ore regulate și excluderea grăsimilor nesănătoase din alimentație, antrenamentul joacă un rol important. Nu te poți aștepta să slăbești mâncând sau să porți haine cu dungi verticale în speranța că acul cântarului va fi mai zgârcit de această dată.

Trebuie și un pic slabesti cu bicicleta de camera efort.