7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | albinute.ro

Sfaturi de slabit, One moment, please

Sunteți pe pagina 1din 29 Căutați în document de lucruri pe care trebuie sa le stii centura de slabit slim secret pareri sa le faci pentru a slabii sanatos, rapid si mentenabil de Alexandru Popa In acest articol sunt prezentate primele 25 de puncte din cele de lucruri pe care trebuie sa le stii si sa le faci pentru a slabii sanatos, rapid si mentenabil fara a-ti mai face griji de reingrasare.

dieta 4 zile disociata alimente care ajuta la slabit rapid

In articolele ce urmeaza am sa intru in mai multe detalii de nutritie si antrenament, dar inainte de aceasta asigura-te ca citesti toate cele 25 de puncte de mai jos pentru a te putea folosii la maxim de tot ceea ce urmeaza. Si tu poti slabii Oricat de mult te-ai chinuit pana acum, oricate diete ai incercat si oricati bani ai cheltuit pe diferite produse pentru slabire fara a avea rezultatele dorite, tot poti slabii.

Nu cauta scuze si nu da vina pe parinti, pe gene sau pe ceva ce ai facut in trecut pentru felul in care arati astazi. Niciodata nu e prea tarziu! Si tu poti sfaturi de slabit. Orice functioneaza dar majoritatea nu functioneaza cum crezi. Infometarea, dietele ridicole precum dieta cu varza sau joggingul dupa toate slabesti. Daca te uiti pe cantar dupa cateva zile te poti bucura ca ai dat cateva kilograme jos.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci.

Dar de fapt nu esti pe drumul spre un corp atragator precum cel al modelelor din revista. Esti doar o versiune mai mica a aceleasi persoane grase. In plus, iti va fi extrem de usor sa pui grasimea la loc si sa te ingrasi din nou. Slabire vs. Arderea grasimilor Cantarul tau te induce in eroare.

Sfaturi Pentru Slabit | PDF

Cand te urci pe el nu vezi cata grasime ai ars, ci doar cu cate grame sfaturi de slabit mai greu sau mai usor. Nu ai de unde sa stii daca e vorba de retentie de apa, de pierdere in masa musculara, de pierere a densitatii osoase, de diferente ale tranzitului intestinal, a modificarii rezervelor de glicogen sau sfaturi de slabit combinatie a unor asftel de factori.

ce inseamna dieta keto cum u pierde burta gras

De aceea, nu te baza pe cantar pentru a judeca daca arati mai bine sau nu decat saptamana trecuta. Oricum nimeni nu se simte atras fata greutatea pe care o ai, ci de felul in care arati.

Procentul de grasime corporala Arderea grasimilor este scopul slabirii, iar pentru a masura acest aspect cantarul nu e deajuns.

Cea mai simpla metoda este cea pastile de ananas pt slabit. Si anume, compararea pozelor tale cu imaginile altor persoane. Dar, daca vrei masuratori mai exacte, exista alte metode de masurare a procentului de grasime corporala, care de care mai precise.

Slabirea e o industrie foarte profitabila Piata slabirii din Statele Unite are o valoare de Exista zeci de mii de reviste, siteuri, pastile, ierburi si dispozitive care promit ca te fac sa slabesti.

Sus In timp ce unele diete exagerate pot sugera altfel, organismul are nevoie de valori echilibrate ale proteinelor, lipidelor, carbohidratilor, fibrelor, vitaminelor si mineralelor pentru a fi sanatos. Eliminarea unora dintre aceste categorii nu este indicata, ci mai degraba se recomanda alegerea celor mai sanatoase optiuni din fiecare categorie. Proteinele ofera energia necesara pentru a putea realiza sarcinile zilnice, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Prea multe proteine pot fi daunatoare persoanelor cu afectiuni renaledar necesarul de proteine de calitate creste odata cu imbatranirea.

Daca vreuna dintre aceastea ar functiona, ca in reclame, cu siguranta nu ar fii atatia oameni care sa le cumpere si pe celelalte. Din pacate, datorita obiectivului de a avea profituri cat mai mari, majoritatea reclamelor si multe produse pretind sa ofere mult mai mult decat sfaturi de slabit, ajungand sa propuna masuri extreme care iti pot fii daunatoare sanatatii tale pe termen lung.

Solutiile rapide sunt de scurta durata Daca suna prea bine pentru a fi adevarat, cel mai probabil NU este adevarata. Orice solutie rapida precum o pastila, o crema sau un curatator de colon nu numai ca nu functioneaza precum te-ai astepta dar nu are cum sa fie o solutie de durata. Pastilele de slabit nu functioneaza Ce simplu ar fi sa luam o pastila si slabim fara a ne ridica de pe canapea si fara a lasa punga de popcorn din mana.

Din pacate legile fizicii fac acest lucru complet imposibil. Nu ai cum sa arzi grasimi fara a-ti modifica macar un pic obiceiurile. Fructele acai Fructele acai pot fi un adaus foarte bun la o nutritie corecte datorita fitonutritientilor si antioxidantiilor, dar nu sunt nici o minune pentru slabire.

Cu siguranta nu ceva in ce sa iti pui sperantele. Aparatele minune Stimulatoarele electrice, papucii cu talpa rotunda si alte dispozitive minune sunt cateva dintre sfaturi de slabit produse inselatoare din lumea fitnessului. Stimularea independenta a catorva muschi nu iti aduce rezultate nici macar comparabile cu cele pe care le sfaturi de slabit cand decizi tu sa iti misti corpul contra rezistentei, iar corpul tau sa adapteaza rapid la alte trucuri precum papucii cu talpa rotunda.

Adevarul despre slabire este putin cunoscut Tocmai datorita cantitiatii emorme de informatii, adevarul despre slabirea rapida, sanatoasa si mentenabila e ascuns sub tone de reclame si cercetari interpretate intr-un mod favorabil vanzarii anumite produse.

Unele sfaturi sunt intentionat gresite iar altele sunt pur si simplu transmise gresit de oameni cu intentii bune, dar care pur si simplu nu au de unde sa stie mai multe ca si mine acum cativa ani. Altfel intrii intr-o spirala negativa care te face treptat, treptat sa iti fie tot mai greu sa slabesti si tot mai usor sa te ingrasi.

Dietele de unele singure nu functioneaza Acesta este motivul principal pentru care diete restricitive de unele singure nu au cum sa iti aduca rezultate mentenabile. Fara antrenamente, vei pierde cu siguranta si masa musculara. De multe ori la fel de multa ca si grasime corporala.

dieta indiana meniuri bautura cu ghimbir si lamaie pentru slabit

Mai rau de sfaturi de slabit, atunci cand revii la obiceiurile de dinaintea dietei, numai grasimea va revenii la loc. Masa musculara va fi pierduta si vei fi muuult mai departe de corpul dorit decat ai fost la inceput.

andreea raicu dieta de slabit plan de ingrijire sindrom de slabire

Mai multe diete, mai multe probleme Ar trebui sa fie deja clar de ce sfaturi de slabit cat ti mai multe diete si revii la normal cu atat iti va fi mai greu sa obtii corpul dorit. E un cerc vicios care iti consuma masa musculara, iti incetineste metabolismul si iti schimba mediul hormonal in asa fel incat iti va fi tot mai usor sa depui grasime si tot mai greu sa slabesti. Iar pentru sfaturi de slabit fi mult mai usor si a reusii sa slabesti, acesta spirala descrescatoare trebuie intrerupta cat mai rapid.

Grasii sunt Slabi Ai putea crede ca oamenii grasi sunt destul de fortosi pana la urma trebuie sa care o gramada de greutate dupa ei, nu?

Toate vrem sa fim suple, sanatoase si atragatoare. Tocmai din acest motiv, iti oferim cateva tipsuri care te vor ajuta sa ajungi la silueta ideala.

Dar studiile arata o imagine complet diferita. Majoritatea grasilor au defapt foarte putina forta si masa musculara. De multe ori, chiar mai putina decat o persoana care e in mod natural slaba si si-ar dorii sa se ingrase. Trebuie sa investesi in masa musculara Daca vrei sa slabesti sanatos si usor mentenabil trebuie sa investesti in masa musculara.

Sfaturi de slabit pentru o silueta armonioasa si sanatoasa

Nu e deajuns sa te antrenezi usor si sa speri ca nu o sa pierzi ce ai deja, trebuie sa te gandesti la castigul in masa musculara ca la o investitie pe termen lung. Cu cat ai mai multa masa musculara cu atat o sa arzi mai multa grasime, o sa arati mai bine si o sa imbatranesti mai frumos si mai sanatos. Sfaturi de slabit e vorba de a manca mai putin si a face mai multe exercitii Sfaturile generice de genul Mananca mai putin sau Fa mai multa miscare sunt extrem de vagi si nu aduc rezultate decat in cazuri foarte izolate.

De fapt, pentru persoanele care nu stau toata ziua pe canapea sau pe scaunul de la masina ci mai merg pe jos sau mai lucreaza prin casa, mai multa miscare nu e solutia. Tipul miscarii e extrem de important. La fel cum tipul mancarii este extrem de important.

8 sfaturi pentru a slabi usor

Nu dai burta jos facand abdomene Poti sa faci zeci si sute de abdomene in fiecare zi si nu o sa arzi grasimea de pe burta.

La fel cum nu arzi grasimea care atarna pe brat antrenandu-ti tricepsii sau grasimea de pe coapse antrenandu-ti picioarele.

Lucrarea muschiului de dedesubtul grasimii nu are nici o legatura cu locul de unde corpul tau decide sa arda grasimea. Nu exista slabire zonala Nu exista o metoda clar stabilita pentru a influenta locul de unde corpul tau decide sa arda grasimea. Intradevar, diferiti hormoni influenteaza locul unde aceasta este depozitata, dar cea mai buna sansa de a da grasimea jos din locul de unde tu doresti este sa incepi sa dai jos cat mai multa pana cand dispare si din acel loc.

Daca ai noroc nu va fi chiar ultimul. Incepe prin a stii exact cum doresti sa arati Trebuie sa stii unde vrei sa ajungi ca sa stii in ce directie sa te apuci de drum. Daca nu ai deja o imagine clara a felului in care doresti sa arati, gandeste-te la starul tau de cinema favorit, sau sfaturi de slabit pe internet poze cu modele de fitness care arata in felul in care tu ai dorii sa ajungi.

Stabileste-ti pasii Odata ce stii exact cum doresti sa arati, cu poza ta si poza modelului in fata, gandeste-te ce ar trebuii sa se intample pentru a ajunge acolo.

Cuvinte cheie de căutare

Poate trebuie sa dai jos o gramda de grasime sau poate doar sa arzi un pic stratul de pe abdomen, poate trebuie sa iti rotunjesti umerii sau sa iti dezvolti un pic fundul. Orice ar fi, fa o lista cu toate acestea. Lucreaza pentru ceea ce vrei sa obtii Chiar daca pare greu de crezut foarte multe persoane se concentreaza pe lucruri care nu ii aduc mai aproape de corpul dorit. Daca vrei sa arzi o gramada de grasime nu ai ce cauta dezvoltandu-ti echilibrul pe o minge sau antrenandu-ti bicepsii si pieptul.

Similar, daca vrei sa obtii forme cat mai feminine in timp ce topesti grasimea, nu ai de ce sa faci abdomene, flexii pentru femurali si clase de aerobic. Urmeaza sfaturi de slabit plan bine stabilit Zicala Cine esueaza sa planuiasca, planuieste sa esueze se aplica foarte bine slabirii.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Zi de zi mai bine

Fa-ti un plan dedicat slabirii rapide, sanantoase si mentenabile si respecta-l. Numai asa vei stii sigur ca faci tot ce poti pentru a arde grasimea si a-ti obtine corpul dorit, fara a-ti bate capul in fiecare zi.

Pentru a arata exceptional trebuie sa ai obiceiuri exceptionale La fel cum e ridicol sa crezi ca mananci sanatos o saptamana si o sa fi sanantos toata viata, nu poti crede ca o sa te chinui sa iti obtii un corp impresionant si apoi o sa revii la ciocolata si TV toata ziua. Daca vrei sa arati exceptional pentru mai mult de cateva zile trebuie sa ai obiceiul de a iti antrena corpul inteligent si de a manca sanatos si curat.

Pur si simplu nu poti avea obiceiurile unui gras si sa arati definit si atragator. Progreseaza Chiar daca ai cea mai buna sfaturi de slabit posibila, tot trebuie sa te misti in fata. Cu alte cuvinte, degeaba ai cel mai bun plan de slabire posibil daca nu te chinui sa te autodepasesti sa ridici mai multe greutati, sa faci mai multe repetari sau sa faci mai multe intr-un timp mai scurt.

Facand acelasi lucru zi dupa zi te va duce foarte rapid intr-o rutina familiara sfaturi de slabit care corpul tau ramane neschimbat. Masoara-ti corect progresul Nu astepta sapamani de zile intainte de a sfaturi de slabit gandii daca ai mai slabit, dar nici nu te lasa influentat de fluctuatiile absolut normale ce au loc de la o zi la alta. Nu iti judeca planul si succesul pe impulsuri de moment dar nici nu pierde prea mult timp inainte de a il corecta.

Masoara-ti procentul de grasime corporala o data la doua saptamani, intotdeauna in aceleasi conditii. Nu se poate fara miscare Chiar daca nutritia e variabila cheie, pur si simplu nu ai cum sa arzi numai grasimea, sa obtii un corp atragator si sa nu iti mai faci griji de reingrasare fara efort fizic. Nici macar cu un plan nutritional perfect. Nu toate miscarile sunt la fel Toate actiunile ard mai multe sau mai putine calorii fie ca mergi pe jos, ca faci curatenie in casa sau ca lucrezi in gradina.

Dar slabirea eficienta si mentenabila nu e numai despre calorii ci despre felul in care activitatiile iti stimuleaza corpul. E o diferenta enorma intre a face miscare si a te antrena pentru slabire. Nu vrei sa mergi la sala? Daca nu vrei sau nu poti, chiar nu trebuie neaparat sa mergi la sala. Poti sa te antrenezi si acasa.

regim de slabit low carb ceai de chimen de slabit

Cu un pic de imaginatie sau de investitie, vei avea tot ce ai nevoie pentru a te antrena la fel de eficient ca la sala. Nu conteaza unde te antrenezi. Ceea ce e important e sa o faci. Alergatul Joggingul, alergatul incet sau la viteze moderate pe distante lungi si alte exercitii similare sunt bune daca iti fac placere. Daca tot ce vrei e sa slabesti rapid, nu iti pierde timpul cu ele.

Inotul La fel ca si alergatul.

Informații document

Daca iti face placere, de ce nu. Dar nu te astepta sa arati bine doar pentru ca asa arata inotatorii de la televizor care au depus zilnic ore in sir timp de cativa ani de zile de munca. Daca vrei sa dai burta jos si sa arzi eficient sfaturi de slabit, lasa balaceala si antreneaza-te. Clasele de fitness, aerobic, cardio, etc Marea majoritate a claselor de aerobic sau fitness, chiar daca au o denumire interesanta precum Booty Fitness sunt mai mult rezultatul unei decizii de marketing decat a dorintei de a crea ceva eficient pentru slabire, tonifiere, definire si alte beneficii pe care le sfaturi de slabit.

Daca e singurul fel in care te poti motiva pentru a merge la sala, foloseste-te de ele, chiar daca Calitate nu cantitate Ce rost are sa pierzi ore in sir pe banda rulanta sau pe bicicleta stationara cand poti obtine rezultate mult mai bune in de minute de antrenament inteligent?

  • Top 5 sfaturi pentru slabit sanatos Top 5 sfaturi pentru slabit sanatos A slabi nu este doar despre ceea ce mancam, ca dovada ca mass-media actuala abunda
  • Arde burta gras o săptămână
  • One moment, please

Nu are. Mai mult nu e neaparat mai bine. Nu judeca reusita unui antrenament dupa numarul de ore pierdut in sala ci dupa eficienta acestuia. Sfaturi de slabit mai intai sa te misti corect Daca ai o sfaturi de slabit si un stil de viata in care majoritatea timpului stai pe scaun, este foarte posibil ca anumiti muschi sa devina mai scurti si altii adormiti. Un exemplu clar este cazul fundului o grupa musculara mare care in mod normal ar duce greul exercitiilor, ajunge sa fie inlocuita in miscari de spatele inferior si femurali.

Prin urmare, nu numai ca te predispui la tot felul de accidentari, dar nu poti stimula eficient arderea grasimilor. Nu poti fi slab Cu cat ai mai multa forta, cu atat recrutezi mai multe fibre musculare.

Cu cat recrutezi mai multe fibre musculare, cu atat antrenamentele sunt mai taxante. Cu cat antrenamentele sunt mai taxante, cu atat slabesti mai eficient. Greutatile mici sunt degeaba Multe repetari cu greutati mici pentru definire si striere e un sfaturi de slabit. Folosind greutati mici nu arzi cine-stiece grasime si nu te asiguri ca iti pastrezi muschii. Tot ce faci e sa te obosesti un pic si sa pierzi timpul. Si femeile au nevoie de greutati mari Greutatile mari nu te fac musculoasa.

Daca nu iei steroizi si nu te antrenezi intens ani si ani la rand nu ai cum sa ajungi ca o culturista. E imposibil. Trasul, impinsul si ridicatul unor greutati mari te fac sa-ti sfaturi de slabit muschii, sa arzi grasimile si sa obtii corpul sexy si feminin al modelelor din reviste sau a starurilor de cinema. Gandeste-te la ce faci Trebuie sa te asiguri ca faci miscarile corecte ca te lasi suficient de jos, te ridici suficient de sus, iti aliniezi corect incheieturi si ca iti folosesti muschii care trebuie.

Gandeste-te intodeauna daca te misti pe traiectoriile si pe distantele pe care trebuie sfaturi de slabit nu lasa atentia sa-ti fie distrasa in timpul executiei exercitiilor. Pregateste-te de antrenament Nu intra in sala si te apuca direct sfaturi de slabit antrenamentul intens.