45 de cele mai bune rețete de budincă Chia pentru slăbit

Rețete de slăbit cu chia

Apa cu chia - poțiunea magică care ajută la slăbit? Apa cu semințe de chia este o poțiune magică pentru slăbit? Potrivit susținătorilor Apa cu semințe de chia este Autor: Dr. Apa cu semințe de chia este o poțiune magică pentru slăbit? Potrivit susținătorilor celei mai recente tendințe virale din rețete de slăbit cu chia nutriției de pe TikTok, consumul de apă cu chia poate fi cheia pentru a preveni mâncatul excesiv și, în cele din urmă, pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Videoclipul a fost vizionat de peste Excelentă pentru aportul de proteine, sănătatea inimii, rețete de slăbit cu chia oaselor, controlul glicemiei, digestie, pierderea în greutate și inflamația.

Ce beneficii oferă semințele de chia

Ce spune știința despre semințele de chia? Potrivit FoodPrint, semințele de rețete de slăbit cu chia provin de la planta de chia, Salvia Hispanica, și și-au câștigat numele de la războinicii azteci, care le-au folosit ca alimente de supraviețuire. Nici despre semințele de chia nu există studii riguroase care să sugereze că oferă acest beneficiu.

Un mic studiu brazilian publicat în în Nutricion Hospitalaria, care a implicat participarea a 26 de bărbați și femei cu supraponderabilitate sau cu obezitate a constatat că un consum zilnic de 35 de grame aproximativ 3 linguri de semințe de chia timp de 12 săptămâni a dus la pierderea în greutate. Studiul a fost însă pe un eșantion redus și organizat pe termen prea scurt.

Totuși, poate exista un anumit beneficiu dacă adaugi semințe de chia în dieta de slăbire. Tara Collingwood, din Orlando, Florida.

Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine și grăsimi, ambele ajutând la senzația de sațietate și prevenind supraalimentarea, subliniază ea.

rețete de slăbit cu chia

Aproximativ 2 linguri de semințe de chia au 4,7 g proteine, 10 g fibre o sursă excelentă și 9 g grăsimi aproape exclusiv buneconform Departamentului Agriculturii din SUA USDA. Semințele de chia pot preveni foamea, deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate. Cu toate acestea, consumul unui pahar cu apă din semințe de chia pe zi nu va anula daunele alegerilor alimentare nepotrivite sau a unui surplus caloric. Alte beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia Când mâncați semințe de chia, obțineți mai mult decât un avantaj potențial de slăbire.

Se toarnă în apa ta de detoxifiere

Semințele de chia sunt mici, dar au mai multă valoare nutritivă decât crezi. Un studiu observațional anterior, publicat în aprilie în Journal of Food Science and Technology, a sugerat că semințele de chia conțin antioxidanți care pot proteja ficatul și inima și pot contribui la extinderea longevității și la prevenirea cancerului.

  1. 12 Idei de mic dejun cu seminte de chia pentru slabire - Rețete de slăbit cu chia
  2. Budincă de chia cu ciocolată 5 rețete cu semințe de chia pentru slăbit.
  3. Politica De Confidențialitate 24 de modalități de utilizare a semințelor de chia pentru scăderea în greutate Acestea pot fi mici, dar semințele de chia pot face lucruri extraordinare pentru pierderea în greutate.

Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că, fiind o sursă amplă de fibre, pot ajuta la digestie și la gestionarea problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și depresia. Cum prepari apa cu semințe de chia? Dacă vrei să încerci apa din semințe de chia, experții îți sugerează să le înmoi în apă timp de 30 de minute sau până când acestea au o consistență de gel asemănătoare cu tapioca.

  • 23 de modalități de a pierde în greutate cu semințe de chia - Pierdere În Greutate
  • Semintele de chia te ajuta sa slabesti. Mit sau realitate? - Andreea Raicu
  • Slabire covina

Nu există un raport stabilit de apă și chia, dar vloggerii de pe TikTok folosesc 1 lingură de semințe într-un pahar obișnuit de apă. Deși amestecarea semințelor de chia cu apă nu va spori avantajele potențiale pentru slăbire, apa le va face sigur mai ușor de ceai verde de slabit cu ghimbir si lamaie. După cum a scris anterior publicația Time, superalimentele pot prezenta un risc de sufocare atunci când sunt consumate singure, sub formă crudă și în exces.

  • #CITEȘTE: Rețete cu semințe de chia pentru slăbit - KFetele
  • One moment, please
  • Încurajarea partenerului dvs să piardă în greutate

Dacă nu îți place ideea de a bea apa cu semințe de chia, încearcă să le rețete de slăbit cu chia uscate, în salate sau în produse de patiserie, cum ar fi pâinea sau clătitele. Poți, de asemenea, să le adaugi la smoothie-uri sau să le folosești pentru a face o budincă de semințe de chia pentru micul dejun. Pentru a obține budincaamestecă pur și simplu semințele de chia cu tipul tău preferat de lapte și lasă-l să stea peste noapte. Adaugă alte mix-uri, cum ar fi fructe proaspete, nuci și îndulcitor, după cum dorești.

Într-o rețetă de budincă de chia, bloggerul Love and Lemons recomandă 1 ½ cană de lapte la ¼ cană de chia, plus alte mixuri delicioase, cum ar fi scorțișoară și suc proaspăt de lămâie sau portocală.

rețete de slăbit cu chia

Prezintă riscuri pentru sănătate consumul de semințe de chia? Deoarece semințele de chia sunt dense în nutrienți, cu o cantitate decentă de calorii și grăsimi per porție, mănâncă-le cu moderație.

Semințele de chia joacă un rol extrem de important în procesul de slăbire. Cunoscute sub denumirea de superaliment, semințele de chia pot face minuni dacă sunt introduse în meniul zilnic, fiind totodată extrem de gustose și versatile. Pot fi integrate în zeci de combinații, care vă ajută să slăbiți și să vă mențineți organismul sănătos, datorită conținutului ridicat de fibre, proteine, vitamine, minerale și acizi grași esențiali. Shivani Lodha.

O porție obișnuită de servire a semințelor de chia este de 2 linguri, care conțin aproximativ de calorii, conform USDA. În plus, deoarece semințele de chia sunt atât de bogate în fibre, experții te îndeamnă să consumi suficientă apă sau alt lichid pentru a le hidrata.

Acest lucru va ajuta la ușurarea digestiei și la evitarea constipației, a gazelor și a altor probleme digestive asociate consumului de prea multă fibră fără apă.

rețete de slăbit cu chia

Dacă dieta ta este în prezent săracă în fibre, asigură-te că îți crești aportul de fibre treptat, de asemenea, potrivit Clinicii Mayo. Deci, ar trebui să încerci apa de semințe de chia?

Apa cu chia - poțiunea magică care ajută la slăbit?

Potrivit experților de la Clinica Mayo, atunci când sunt combinate cu o alimentație atentă și sănătoasă, semințele de chia te pot ajuta să slăbești. Chia este sățioasă și poate ajuta la prevenirea mâncatului excesiv și la ore târzii, atâta timp ești atent la porții și îți asculți corpul atunci când se instalează senzația de sațietate. Dar ține cont că semințele de chia nu sunt o poțiune magică pentru pierderea în greutate.

Mănâncă semințe de chia la micul dejun și vei slăbi 3 kilograme pe săptămână, fără diete drastice Cine nu știe cât de greu este să ții o dietă, mai ales atunci când tentațiile sunt tot pasul. Există însă soluții simple care te vor ajuta să ții sub control greutatea. Unul dintre cele mai sănătoase alimente sunt semințele de chia.

Nu ard calorii în plus și nici nu accelerează metabolismul în vreun fel. În plus, dacă consumi prea multe, s-ar putea să te îngrași.

rețete de slăbit cu chia

Cu toate acestea, nu uita că adăugarea unei linguri de semințe de chia în apă te poate ajuta să te saturi mai repede și să te împiedice să mănânci în exces, pe lângă alte beneficii pentru sănătate.

Sursa foto: Shutterstock.