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No obstante es un tema de capital importancia, especialmente entre las mujeres, siendo citado con frecuencia como un argumento ms para seguir fumando. La importancia de este asunto se refleja ya desde el momento en que iniciamos este blog, en el primer artculo Deja de fumar con talento y en la pgina de Productos, se menciona como uno de los objetivos que hay que considerar a la hora de plantearse dejar de fumar.

Se engorda al dejar de fumar?

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En base a diferentes estudios, el incremento de peso, en los casos en los que se produce, se da principalmente en los tres primeros meses de abstinencia. A este respecto hay que tener en cuenta otro dato muy significativo e importante y es que el peso medio de los fumadores es del orden de 4 o 5 kilos menor que el de los no fumadores.

Si analizamos estos dos datos conjuntamente encontramos que al dejar de fumar alcanzamos el peso que nos correspondera si no hubisemos fumado nunca, de modo que no es que dejar de fumar engorde, sino que fumar adelgaza.

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Tambin hay que tener en cuenta que fumar no siempre adelgaza, ya que los fumadores que consumen ms de 25 cigarrillos diarios producen menos insulina y, en consecuencia, acumulan grasas.

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Hay varios artculos cientficos que hablan sobre como acta la nicotina en el organismo para mantener el peso de los fumadores por debajo de lo que tendran si no fumasen. Se da por comprobado que incide en ciertas regiones del hipotlamo que controlan en apetito y tambin se ha comprobado que afecta al metabolismo de las grasas.

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As, la nicotina disminuye el apetito a la vez que hace consumir ms grasassi bien este efecto no es demasiado importante, ya que se estima en menos de caloras diarias. Tambin parece ser que algunas sustancias contenidas en el humo del tabaco dificultan la absorcin de algunos nutrientes. A esto an habra que aadir que el fumar atrofia las papilas gustativas y el sentido del olfato.

Esto hace que los fumadores encuentren menos placer en la comida que despus de dejar de fumar, ya que al dejar de fumar se recuperan estos sentidos.

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De este modo se sentirn menos inclinados a la ingesta de alimentos. En general, atendiendo a los efectos de las diferentes sustancias del tabaco, la ganancia de peso al dejar de fumar debera ser lenta q dieta debo hacer para bajar la barriga progresiva; tendra que costar slabire usoara pentru mamici meses, o incluso aos, alcanzar el peso correspondiente al estado de no fumador.

Sin embargo la ganancia de peso se concentra en los primeros meses. Es ms, si huimos de datos estadsticos y nos fijamos en algunos ejemplos concretos, existen muchos casos en los que se producen ganancias de peso importantes, de cinco o ms kilos, en tan solo tres o cuatro semanas. En estos casos es frecuente que, transcurrido ese periodo inicial de un mes, se detenga o ralentice de forma muy importante el incremento de peso.

La explicacin de este fenmeno hay que buscarla en otra parte y es que al dejar de fumar tendemos a confundir las ganas de fumar con q dieta debo hacer para bajar la barriga hambre. Lo cierto es que estas son sensaciones muy parecidas, de modo que es fcil confundirlas. La consecuencia es que, mientras estamos acabando con la adiccin fsica a la nicotina, cada vez que nos entran las ganas de fumar pensamos que tenemos hambre y nos dedicamos a comer.

Como la comida no acaba con las ganas de fumar seguimos comiendo y comiendo de forma descontrolada hasta hartarnos. En consecuencia, da tras da, durante el periodo de tres o cuatro semanas que dura el mono, estamos introduciendo en el cuerpo una cantidad anmalamente alta de nutrientes que acaban convirtindose en esos kilos de ms.

Dejar de fumar o mantener el tipo Este espinoso asunto de dejar de fumar y engordar viene siendo un argumento utilizado por muchas personas para aferrarse a su adiccin y no intentar q dieta debo hacer para bajar la barriga de fumar. Si este es tu caso tienes que saber que los beneficios obtenidos por dejar de fumar superan con mucho los perjuicios que te puedan ocasionar unos kilos ms. Aunque el tabaco pueda contribuir a no engordar, sus riesgos son muchsimo ms elevados que los asociados con el sobrepeso.

Tan solo para equiparar los riesgos de sufrir un infarto o enfermedades cardiovasculares que produce el hecho de ser fumador, sera necesario engordar decenas de kilos.

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Ni que decir tiene que los riesgos asociados con el cncer u otras muchas enfermedades, nunca podrn ser compensados por incrementos de peso. Qu decir si tienes colesterol. Si tienes el colesterol alto y eres fumador ests, literalmente, jugndote la vida. Plantate seriamente dejar de fumar y hazlo engordando lo menos posible. Si el aumento de peso puede resultarte realmente problemtico desde el punto de vista de tu salud, puede ser buena idea que consultes con un nutricionista.

Los riesgos del tabaco son tan grandes que nunca deberas plantearte la alternativa de dejar de fumar o mantener tu tipo. Una persona rețete smoothie pentru slăbit deja de fumar a los cuarenta aos incrementa su esperanza de vida en nueve aos ms, t vers si puedes vivir nueve aos con dos o tres kilos ms o prefieres morir prematuramente con tu peso actual.

Por lo tanto la cuestin no es dejar de fumar O mantener el tipo, sino que la cuestin es dejar de fumar Y mantener el tipo dentro de lo razonable. Hay que tener en cuenta que dejar de fumar es siempre la mejor decisin posible, an en el caso de que te preocupe mucho tu figura. Dejar de fumar y controlar el aumento de peso Como primera medida hay que tener en cuenta que proponerse varias tareas de forma simultnea es garanta casi segura de fracaso en todas ellas.

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Quiere esto decir que tienes que concentrarte en dejar de fumar, no en mantener o perder peso. Una vez que hayas dejado de fumar tendrs ms confianza en ti mismo y ms energas para perder unos kilos.

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No obstante, an centrndote en dejar de fumar, podrs evitar engordar en exceso, e incluso mantener tu peso actual, con estos sencillos consejos. Tienes que ser consciente de que es nicotina lo que pide tu cuerpo, no comida, y que no acabars con esa sensacin por mucho que comas.

Aprende a diferenciar cuando tienes ganas de fumar y cuando hambre o sed. La comida no acaba con las ganas de fumar.

Si no encuentras la diferencia, limtate a comer en los momentos y en las cantidades habituales. El resto del tiempo bebe agua o refrescos bajos en caloras, mastica chicle sin azcar y sin nicotina o come algo de fruta para distraer esa sensacin.

En das anteriores hemos citado los beneficios de hacer alguna actividad fsica para controlar la ira la ansiedad y la depresin. Como sabrs, el ejercicio sirve tambin para quemar caloras, de modo que esta es una buena estrategia para dejar de fumar en general.

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Si te preocupa mucho tu imagen, piensa que la imagen no es solamente la figura, tambin cuenta el olor del aliento, el del pelo y la ropa, el color de los dientes, las arrugas, etc. Seguro que, an ganando algunos kilos, tu imagen mejorar al dejar de fumar.

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No te preocupes si engordas un poco, piensa que tendras que engordar decenas de kilos para tener los mismos riesgos de afecciones cardiacas que los que te genera el tabaco y que dentro de poco podrs dedicarte de lleno a perder peso. Se han realizado estudios que demuestran que el bupropin puede contrarrestar o retrasar el aumento de peso mientras se toma para dejar de fumar.

Acuda a la consulta de su mdico y comente su caso con l para ver si puede resultar indicado. Tambin hay estudios que q dieta debo hacer para bajar la barriga la utilidad para controlar el peso de los productos de remplazo de nicotina, especialmente el chicle con nicotina y las pastillas de nicotina, pero tendrs que valorar detenidamente si te merece la pena utilizarlos.

Antes de nada te recomiendo que leas el post Nicotina para dejar de fumar? Dejar de fumar y superar la ansiedad A este respecto ya hemos dedicado algunos comentarios en varias publicaciones, no en vano se trata de uno de los principales factores que los fumadores sealan como causa del fracaso en sus intentos de dejar de fumar.

Muchos estudios ponen de manifiesto que la ansiedad es uno de los estados de nimo negativos ms frecuentes al dejar de fumar.

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Si al dejar de fumar sientes ansiedad, cosa que no le ocurre a todo el mundo, esta tiende a aumentar en los primeros dos o tres das despus de dejar de consumir tabaco y puede durar dos semanas o tres. Asociado a esta ansiedad es posible que te sientas tambin algo tenso y agitado y quizs sientas tirantez en los msculos, sobretodo alrededor del cuello y de los hombros.

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Estrategias para dejar de fumar y superar la ansiedad 1. Q dieta debo hacer para bajar la barriga primera medida tienes que saber que existen pruebas ellen tracy slăbire que indican que cuanto ms sabes sobre todo lo relacionado con este sntoma en concreto o con el sndrome de abstinencia en general, ms q dieta debo hacer para bajar la barriga son las manifestaciones de la privacin que sientes al dejar de fumar y, de forma ms especial, menos intensa es la ansiedad.

Tienes que recordar siempre que la ansiedad es pasajera, solamente dura unas dos o tres semanas, que es el tiempo que tardan tus neuronas en perder la mayor parte de los receptores de nicotina que has desarrollado en tu tiempo de fumador. Tmate todos los das un tiempo de sosiego.

Busca un momento cada maana o cada noche o, mejor, un rato por la maa y otro por la noche para estar en soledad y tranquilidad, sin pensar en tratament homeopat pentru slabit y sin molestias de nada ni de nadie. Haz algo de ejercicio ligero, como caminar un poco o subir unas escaleras.

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Al hacer ejercicio se segrega adrenalina y endorfinas que contribuyen a reducir la ansiedad a la vez que mejora tu estado de nimo y vitalidad. Evita consumir sustancias excitantes o estimulantes como el caf, las bebidas de cola o el t. Practica ejercicios de meditacin u otras tcnicas para relajarte como darte un buen masaje, un bao tranquilo en agua caliente o ejercicios de respiracin, por ejemplo inhalar profunda y lentamente el aire por la nariz y exhalar de forma progresiva y tranquila por la boca durante unas 10 veces.

Por ltimo, si consideras que te puede superar la ansiedad y corres el riesgo de volver a fumar, acude a tu mdico de cabecera y pdele que te recete algn ansioltico o un tratamiento especfico para dejar la nicotina, pero recuerda rechazar productos que contengan nicotina. Despus de ver cmo superar las ganas de fumar, que es el principal sntoma que sufrimos los adictos al dejar de consumir tabaco, nos dedicaremos a un grupo de sntomas que se presenta con gran frecuencia, son la ira, la frustracin y la irritabilidad.