Nu reusesc sa slabesc deloc. NU POT SA SLABESC DELOC | Comunitatea albinute.ro

Cum accelerez un metabolism lent? Azi vorbim din nou despre slabire. Va fi un articol despre cum sa accelerezi metabolismul daca ce dieta tine oana zavoranu probleme cu slabirea sau daca pur si simplu vrei sa slabesti mai repede, dar intr-un mod sanatos, desigur.

De ce nu slăbești chiar dacă mănânci mai puțin

De data asta nu mai propavaduiesc aceeasi regula "calorii consumate, consumate arse" pentru ca exista anumite persoane care au probleme cu slabirea inclusiv in situatia asta. In trecut am scris despre cea mai nu reusesc sa slabesc deloc metoda de slabire in ideea ca regula deficitului caloric functioneaza pentru cei mai multi dintre noi.

Slabirea prin deficit caloric functioneaza fara gres in cele mai multe situatii, dar ce te faci cand dai peste o persoana sau chiar esti acea persoana care are cam 65, 70, 75 kg, mananca calorii, face ore de sport pe saptamana si totusi nu slabeste?

Daca ar fi sa ne luam dupa calculele standard gasesti formula de calcul a necesarui caloric in articolul despre scaderea sanatoasa in greutatedaca te incadrezi in categoriile mai sus mentionate ar trebui sa mananci cam de calorii zilnic. Cum se poate totusi sa mananci atat de putin si totusi sa nu slabesti?

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Si ce poti face pentru a initia procesul de slabire evident ingreunat? Ar trebui sa ajungi sa mananci si mai putine calorii?

Sa treci sub de calorii? Sa faci si mai mult sport saptamanal? Sa iti nenorocesti organismul? Sau poate exista alte variante care sa te ajute sa slabesti cand pur si simplu nimic nu mai merge?

Nu pot sa slabesc - ŞTIRILE ZILEI

Normal ca dupa ce am hulit atata vreme dietele drastice nu o sa iti recomand acum sa te infometezi! Infometarea nu iti va aduce niciun rezultat pozitiv, ba chiar te vei trezi si cu kilograme in plus la fiecare gram de mancare in plus pe care il consumi.

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau nu pot sa slabesc oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti! Stii principiile unui stil de viata sanatos? Marilena Mitrache ni le-a explicat intr-un articol!

O sa iti prezint astazi multe metode prin care sa iti mentii sanatatea metabolica, cea care de fapt este cheia pentru o slabire sigura si sanatoasa. Ce este metabolismul?

Daca vei cauta in dictionar, gasesti urmatoarea definitie a metabolismului: Procesele chimice care se produc in fiecare organism menite sa il mentina in viata. Se pot distinge doua tipuri de metabolism: metabolismul constructiv sau anabolismul, sinteza proteinelor, carbohidratilor si grasimilor care formeaza tesuturi si stocheaza energie si metabolism distructiv sau catabolism, care reprezinta descompunerea substantelor complexe si duce in consecinta la productia de energie si materii reziduale.

Pe scurt, cand vorbim despre metabolism, ne referim la abilitatea organismului de a folosi diverse procese chimice pentru a produce, mentine si descompune anumite substante si a crea energie care va nu reusesc sa slabesc deloc folosita de catre celule. Iti poti imagina ca tema devine foarte complexa si am ajunge sa discutam despre cum viata este sustinuta prin aceste procese asa ca eu zic sa ne limitam numai la subiectul care ne intereseaza pe noi astazi: viteza metabolismului.

am incercat... incerc sa slabesc si nu pot

Ce inseamna un metabolism lent sau un metabolism rapid? O asemenea distinctie este determinata de ceea ce stim ca se numeste rata metabolica, care este de fapt cantitatea de energie pe care organismul nostru o foloseste pentru a indeplini multiplele functii pe care metabolismul le implica.

Rata metabolismului bazal exclude activitatea fizica si adesea o masuram in calorii.

Cu cat este mai rapid metabolismul unei persoane, cu atat organismul va folosi mai multa energie pentru a indeplini acele sarcini care ne tin in viata. Un metabolism lent presupune folosirea unei energii mai scazute pentru indeplinirea acelor functii vitale.

De ce nu slabesc desi mananc putin? Cum accelerez un metabolism lent?

Daca ar fi sa ne amuzam putin am putea spune ca un metabolism lent este mai "eficient" decat unul rapid pentru ca necesita mai putina energie pentru a ne mentine in viata. Totusi asta ramane numai o gluma, nu e bine sa ai un metabolism lent! Rata metabolica este influentata de o multime de factori precum varsta, grasimea corporala, masa musculara si circulatia hormonilor tiroidieni, insa corpul anumitor persoane arde in mod natural mai multe calorii energie decat al altora.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata! Orice persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care greutatea stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este insotita de miscare regulata.

De exemplu, un studiu a raportat o variatie a ratei metabolismului bazal de la calorii zilnic pana la calorii zilnic, cu o medie de calorii pe zi. Un alt studiu a demonstrat ca rata metabolismului bazal poate varia pana si in cazul persoanelor care au aceeasi grasime corporala si masa musculara. Bun, cam asta despre metabolism si cum functioneaza. Acum sa vedem ce legatura are metabolismul cu slabirea. Cum afecteaza metabolismul slabirea?

Ce nu trebuie facut pentru a slabi aplicarea unui regim agresiv sau a unei diete restrictive care vor adanci si mai tare dezechilibrul cresterea exagerata a efortului fizic si a exercitiilor, care vor genera un stres suplimentar adoptarea unei atitudini de resemnare, care va duce nu doar la acumularea in continuare a kilogramelor, ci si la mentinerea dezechilibrelor din organism, ceea ce este foarte periculos. In timp, acestea vor cauza nu doar probleme cu silueta, ci si boli.

Dupa cum ai citit in articolul despre singura modalitate simpla de slabirepentru a slabi trebuie sa iti hranesti corpul cu mai putina energie decat arde zilnic. In urma deficitului caloric sau deficitului de energie, organismul tau va accesa depozitele de grasime pentru a-si extrage energia de care are nevoie si nu o primeste suficient din cat ii dai sa manance.

De unde vin aceste cerinte de energie?

Raspunsul este: de la metabolism, desigur. Cu ajutorul antrenamentelor regulate si altor activitati, energia utilizata ar putea creste cam la calorii zilnic. Din acest motiv este atat de importanta nu reusesc sa slabesc deloc unui metabolism sanatos atunci cand vrem sa slabim.

Nu pot sa slabesc

In momentul in care reduci consumul nu reusesc sa slabesc deloc calorii pentru a slabi, te bazezi in principal pe metabolism pentru a te ajuta sa arda calorii si sa acceseze depozitele de grasime. Sigur, te folosesti si de sport pentru necesarul general de consum al energiei deci slabireinsa metabolismul este cel care joaca rolul principal in ecuatia asta.

Cu cat ai un metabolism nu reusesc sa slabesc deloc lent, cu atat vei putea manca mai putin si va trebui sa faci mai mult sport pentru a slabi eficient. Cu cat este mai rapid metabolismul,cu atat vei putea manca mai mult si nu va trebui sa faci atat de mult sport.

Nu reușesc să slăbesc

E destul de limpede cum functioneaza treaba. Cum devine metabolismul lent si nu mai poti sa slabesti? Majoritatea persoanelor stiu ca pentru a slabi trebuie sa manance mai putin decat o faceau in momentul respectiv si sa faca mai mult sport, iar majoritatea oamenilor mai vor sa si slabeasca cat mai repede posibil.

Ce aleg sa faca cei care vor avea parte de un esec rasunator si nu vor reusi sa slabeasca ba chiar isi vor face rau? Fac fix ceea ce nu recomand niciodata: reduc atat de mult caloriilor consumate zilnic si fac atat de mult sport incat se vor bucura de slabire rapida si un declin ulterior spectaculos.

De ce?