1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Nu reusesc sa slabesc. De ce nu reușești să slăbești după naștere. Cele mai importante 5 motive

Dacă te confrunți și tu cu această situație, iată câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus: Mănânci mai mult decât crezi E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment. O mână de alune la bere, o doză de suc, 3 biscuiți, câte o bomboană sau mai multe… ceai urzica slabire chiar dacă par mărunte, pe parcursul unei zile se adună.

Cu această ușurare în minte, ajungi să mănânci mai mult decât ai consumat în realitate la sesiunea de sport.

Mănânci pe fugă

De exemplu, gustările formate din nuci migdale, caju, arahide etc. Și cred că fiecare dintre noi știm că g de alune se mănâncă fără să depui prea mare efort. La acestea se adaugă unt de arahide, brânzeturi, ciocolată neagră etc.

CUM ITI REDUCI SENZATIA DE FOAME CAND VREI SA SLABESTI

Când mănânci repede, cu ochii la monitor sau la telefon, nefiind atent la ce ai în farfurie, este foarte ușor să mănânci mai mult. Citește eticheta cu ingrediente și informații nutriționale!

nu reusesc sa slabesc

Sucurile inclusiv fresh-urile proaspete de fructealcoolul, cocktail-urile, băuturile calde cu nu reusesc sa slabesc frișcă și sirop au un aport caloric care nu e de neglijat. Nu trebuie neapărat să le elimini, însă ține cont de ele la necesarul tău caloric zilnic.

nu reusesc sa slabesc

Pentru o perioadă de timp, poți să-ți urmărești caloriile și macronutrienții consumați. Chiar dacă și acestea sunt estimative, în sensul că nu vei putea să știi exact câte calorii consumi la o masă în oraș, de exemplu, vei avea o imagine mult mai clară cu privire la alimentația ta. Nu dormi suficient Când nu te odihnești, vei fi tentat să mănânci mai mult. Studiile au arătat că există o legătură între lipsa de somn și dezvoltarea obezității la copii și adulți. Aceasta deoarece persoanele care nu dorm suficient se confruntă cu un dezechilibru al hormonilor care controlează senzația de foame — grelina și leptina.

Motivatie - albinute.ro

În cazul privării de somn, crește nivelul de grelină, care stimulează apetitul, rezultând o senzație mai mare de foame. Ai așteptări nerealiste Kilogramele puse în ani de zile nu vor dispărea ca prin minune după 2 zile de dietă. Nu este o idee bună să ții un regim alimentar foarte restrictiv, deoarece riști să-ți dai peste cap organismul.

Ai răbdare cu slăbitul, este un proces care durează.

Nu mănânci la orele potrivite

Mai bine slăbești câte puțin, treptat. A învăța să te hrănești corect și să ai un stil de viață sănătos contează mai mult decât kilogramele pierdute în prima săptămână, deoarece îți va asigura o greutate sănătoasă pe termen lung.

Ai anumite afecțiuni medicale care fac slăbitul dificil Unele boli îngreunează slăbitul sau chiar stimulează depunerea de kilograme, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul ovarelor polichistice sau apneea în somn.

nu reusesc sa slabesc

De asemenea, anumite medicamente pot să-ți saboteze procesul de slăbit. Vorbește cu mediul tău pentru a găsi o soluție. De fapt, slăbești, dar nu-ți dai seama Chiar dacă greutatea la care ai ajuns te nemulțumește, nu înseamnă că nu ai slăbit.

WhatsApp De ce ma ingras? De ce nu reusesc sa slabesc?

Pe lângă numărul de kilograme, contează din ce sunt ele formate — grăsime sau mușchi. Dacă faci mult sport, s-ar putea să fie vorba de o creștere în masă musculară — ceea ce e foarte bine.

Nu reuşeşti să slăbeşti? Descoperă cauzele

În nu reusesc sa slabesc, s-ar putea ca greutatea afișată de cântar să fie mai mare din cauza retenției de apă sau în funcție de alimentele consumate. Poți folosi alte instrumente pentru a-ți evolua progresul, cum ar fi măsurătorile circumferințelor sau o evaluare a compoziției corporale.

  • Slabesti in timpul alaptarii
  • De ce nu reușești să slăbești după naștere. Cele mai importante 5 motive
  • Odx slăbire
  • Iată care sunt motivele din cauza cărora nu reușești să slăbești.
  • WhatsApp Caloriile masoara cantitatea de energie din alimente si bauturi, iar in procesul de slabit corpul trebuie sa arda mai multe calorii decat acumuleaza.
  • Sau mai bine zis: dieta ca stil de viață?

Slăbitul depinde de foarte mulți factori. Indiferent de metoda pe care o alegi, pune întotdeauna sănătatea pe primul plan!

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Dacă ai nevoie de ajutor profesionist online pentru a slăbite așteptăm la Superfit! Vei slăbi sănătos și vei învăța și să-ți menții greutatea potrivită pe termen lung.

Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe Navigare în articole.

Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme. Te întrebi de ce nicio dietă nu pare că dă rezultate? De ce nu slăbești? Iată câteva greșeli comune de care suntem vinovați majoritatea dintre noi și ce trebuie să faci ca să slăbești sănătos. Nu mănânci la orele potrivite Știm că uneori pare aproape imposibil să-ți faci timp să mănânci corect, mai ales dacă ai o grămadă de alte lucruri pe cap.