Please wait while your request is being verified...

Jogging pt slabit

Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc?

Antrenamente

Te-ai saturat sa depui atat de mult efort, dar fara rezultat? Cura de slabire cu telina patrunjel si lamaie de a alege alt aparat de fitness, afla ca banda de alergat este printre cele mai folosite aparate de fitness, mai ales de catre femei, pentru a slabi rapid si eficient.

Odata cu venirea primaverii, poti incepe sa alergi prin parc, bucurandu-te in acelasi timp de vremea minunata. Iata cum sa iti faci un program de alergat pentru slabit! Ce presupune un program de alergat Atunci cand iti propui sa slabesti, trebuie sa te organizezi eficient si sa respecti un orar dupa care sa faci efortul fizic. Un program de alergat se intinde pe o perioada de mai multe saptamani si depinde de nivelul rezistentei fizice.

Cu toate acestea, exista cateva greseli pe care cele mai multe femei care jogging pt slabit folosesc le fac si din cauza carora rezultatele intarzie sa apara. Iata care sunt acestea: 1.

jogging pt slabit

Nu te focusezi suficient pe antrenament! Da tot ce e mai bun in tine!

jogging pt slabit

Desi sa mergi la sala cu cea mai buna prietena ti s-ar putea parea o idee extraordinara, crezand ca in felul acesta va veti motiva una pe cealalta, s-ar putea de fapt sa te inseli. In loc sa stai de vorba cu colega de antrenament in timp ce incerci sa prinzi viteza pe banda de alergat si sa-ti pierzi astfel din suflu si concentrare, mai bine antreneaza-te acasa in liniste! De asemenea, ar fi recomandat ca pe durata exercitiilor cardio sa-ti opresti telefonul pentru a nu fi intrerupta din alergat.

Pauzele neprevazute — lungi si dese — nu sunt deloc cheia marilor succese!

Alergatul slăbește! Include-l în rutina ta de antrenament!

Nu in fitness, cel putin. Asadar, mai multa concentrare! Nu te antrenezi la capacitate maxima!

Daca alergi in fiecare zi slabesti, cât de mult trebuie să alergi? Trebuie mentionat si mersul pe jos, caci lucreaza foarte multi muschi. Poti te rog sa detailezi cum ai scapat de burta? Trebuie sa faci cam 2 ore. Sprintează pentru 1 minut și apoi mergi pentru 2 minute.

E adevarat, antrenamentul cardio pe banda de alergat la o intensitate medie si constanta este eficient in felul sau, dar pentru rezultate cu adevarat vizibile trebuie sa-ti fortezi limitele si sa maresti treptat nivelul de dificultate al exercitiilor sau durata acestora.

Sportul nu inseamna doar mentinere in forma, ci si o evolutie a rezistentei la efort fizic! Esti foarte incordata!

jogging pt slabit

Atunci cand te afli pe banda de alergat, trebuie sa te relaxezi! Incearca sa pastrezi o pozitie naturala a corpului, ca si cand ai alerga in aer liber. Nu este indicat sa te tii de manerele benzii, pentru ca astfel nici nu vei arde mai multe calorii si nici nu iti vei proteja sanatatea spatelui!

jogging pt slabit

Nu iti setezi niciodata banda de alergat si nu ajustezi inclinatia? Acesta ar putea fi un alt motiv pentru care antrenamentele tale nu dau randament. Vei slabi mai repede, iar in plus iti vei imbunatati rezistenta la efort.

jogging pt slabit

Totodata vei evita anumite accidentari, precum cele in zona tibiei. Iesi din zona de confort! Faci acelasi antrenament in jogging pt slabit repetat?

jogging pt slabit

Jongleaza cu vitezele si inclinatiile benzii! In plus, combina antrenamentul cardio pe banda de alergat cu alte aparate de fitness. Organismul tau se poate obisnui cu acelasi antrenament zilnic, iar astfel va stagna. Nu-ti obisnui corpul cu o rutina standard.

Alergatul - Bun pentru slabit?

Provoaca-ti permanent organismul cu noi tipuri sau diferite intensitati de exercitii, pentru a-l supune unui proces de adapatare — moment jogging pt slabit care il vei stimula si iti va oferi rezultatele pe care le astepti. Nu petreci timpul optim jogging pt slabit banda de alergat! In cazul in care crezi ca o alergare de 30 de minute pe banda echivaleaza cu o alergare de 30 de minute in parc, te pacalesti singura! Trebuie sa iei in considerare faptul ca in aer liber e mai greu sa alergi, deoarece acolo te confrunti cu rezistenta vantului.

De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit

De exemplu, o alergare de 11 minute pe banda inseamna de fapt aproximativ 10 minute de alergare in parc. Tocmai de asta e recomandat sa cresti de fiecare data inclinatia benzii sau cel putin durata antrenamentului cardio. Nu urmezi un regim alimentar sanatos!

De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit Cand in final te decizi sa slabesti si sa fii in forma, care este primul lucru pe care il faci? Majoritatea oamenilor se apuca de alergat ca un prim pas. Alearga, alearga si alearga si mai mult — fie prin parc sau pe banda de alergat. Initial, poate ca pierd 1 kg sau doua. Dar apoi ajung la un platou.

Nu in ultimul rand, pe langa faptul ca trebuie sa faci zilnic cardio pe banda de alergat pentru a slabi cu adevarat, mai ai nevoie de un plan de dieta care sa includa fibre, proteine, multa apa etc.