Vegetarianism

Dieta wikipedia

Pagini din categoria „Diete”

Scurt istoric al dietei[ modificare modificare sursă ] Ca tânăr medic generalist la Parisdoctorul Pierre Dukan s-a confruntat în anul cu un prim caz de obezitateîncercând să găsească o alternativă la dietele standard din acel moment, asemănătoare în principiu, mergând pe ideea de reducere a porțiilor și implicit a numărului caloriilor ingerate.

Doctorul Dukan a fost preocupat și de ceea ce se întâmplă cu cei care țin o dieta wikipedia și după o anumită perioadă, când apare la majoritatea persoanelor reîngrășarea. Așa a apărut ideea conceperii unui regim dieta wikipedia patru faze, dintre care ultimele două sunt destinate păstrării noii greutăți și dieta wikipedia finele regimului de slăbire.

WIKIHOW teaches me how to do things (tik tok memes)

Tipul dietei și principiile sale[ modificare modificare sursă ] Planul de slăbire Dukan este dieta wikipedia în așa fel încât să fie favorizat consumul proteinelor în detrimentul lipidelor și glucidelor.

Este asadar vorba despre un regim de tip proteic, însă în același timp este și o dietă hipocalorică, pentru că reducerea numărului de lipide și glucide consumate conduce automat la un aport caloric mai mic. Prin reducerea absorbției de glucide și dieta wikipedia, organismul va fi obligat să apeleze la propriile rezerve adipoase pentru ca mușchii să poată continua să funcționeze.

Antichitate[ modificare modificare sursă ] În jurul anilor î.

Datorită acestui mod de alimentație, organismul va începe să producă corpi cetonici, care vor trebui să fie filtrați de către rinichi. Acest fapt îi va solicita suplimentar, așa că se impune suplimentarea cantității de apă ingerată.

vreau sa slabesc intr- o saptamana

În ultimii ani, regimul a adăugat listei alimentelor permise tărâțele dieta wikipedia ovăz, uleiul de măsline sau de rapiță și fructele goji, consumate în dieta wikipedia limitate. Regimul are în total patru etape, iar recomandarea este de a le parcurge dieta wikipedia toate pentru ca eficiența lui să fie maximă, atât în ceea ce privește pierderea în greutate, cât și menținerea rezultatelor obținute.

calculator calorii ca sa slabesti

Faza I — de atac[ modificare modificare sursă ] Întâia fază a dietei Dukan este cea de atac, denumită și faza proteinelor pure, prescurtat PP. Schimbarea radicală a alimentației și utilizarea exclusivă de alimente proteice va determina o pierdere rapidă în greutate. Cantitatea de alimente nu este restricționată în nici un fel, cu excepția gălbenușului de ou dieta wikipedia este obligatoriu consumul a cel puțin un litru și jumătate de apă.

ceaiul sicuro slim

Se pot consuma de asemenea și băuturi răcoritoare light, cu condiția ca acestea să nu aibă mai mult de o calorie per pahar și să nu conțină pulpă de fruct. În plus, în această etapă este recomandat consumul unei linguri și jumătate de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

ceai de catina pt slabit

Tărâțele de dieta wikipedia, fără a aduce un aport caloric semnificativ, sunt bogate în pectine și fibre solubile, contribuind la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la diminuarea nivelului colesterolului. Tot în această etapă este permis consumul a unei linguri de fructe goji pe zi, fără ca acest lucru să fie obligatoriu, cum se întâmplă în cazul tărâțelor de ovăz.

Faza I durează între 1 și 10 zile în funcție de numărul de kilograme de slăbit. În mare, se recomandă o fază de atac de 3 zile pentru mai puțin de 10 kilograme de pierdut, de 5 zile pentru o țintă de de kilograme și de dieta wikipedia pentru mai mult de 20 de kilograme de pierdut.

Nu este indicat ca această etapă să dureze mai mult de 10 zile. Toate alimentele permise dieta wikipedia fi gătite fără adaos de grăsime, iar consumul de apă trebuie slăbirea kalahari de slăbit continuare favorizat.

  • Sari la navigare Sari la căutare Dieta ketogenică este o dietă foarte bogată în grăsimicu o cantitate moderată de proteine și scăzută în carbohidrați.
  • Dieta Dukan - Wikipedia
  • Ard grasimea scop global

Acest ritm ofera cea mai mare eficienta dar este si cel mai greu de urmat. Această etapă va dura până la obținerea greutății ideale. Faza a III-a — de consolidare[ modificare modificare sursă ] Această etapă începe să adauge, rând pe dieta wikipedia, listei de alimente permise, diverse alte alimente, însă în cantități mici, pentru ca cel care a slăbit să se obișnuiască treptat cu ele.

job de slăbire

Aceste alimente sunt: 2 felii de pâine integrală pe zi 1 porție 40 de grame de brânză pe zi 1 porție de fructe pe zi un fruct În plus, este permis o dată pe săptămână consumul la alegere a: dieta wikipedia porție de paste aproximativ de grame de grame mămăligă, cuș cuș sau bulgur o porție de linte sau mazare de grame de grame de orez alb sau de grame de orez integral Tot în această etapă se pot introduce o parte dintre tipurile de carne interzise până în acel moment, respectiv de miel sau de porc, însă doar porțiunile mai puțin grase.

O altă prevedere a dietei Dukan este ca joia să fie respectată Faza I, respectiv cea în care se consumă exclusiv proteine. Durata fazei III: cate 10 zile pentru fiecare kg pierdut in primele 2 faze.

putere de slăbire 3x

Faza a IV-a — de stabilizare[ modificare modificare sursă dieta wikipedia Este ultima și cea mai ușoară fază a regimului, care va trebui de fapt să fie respectată pe parcursul întregii vieți a subiectului. Are câteva reguli foarte ușor, dar obligatoriu, de respectat: se continuă respectarea regimului de tip PP joia se consuma 3 linguri de dieta wikipedia de ovăz în fiecare zi se efectua în fiecare zi mișcare — dieta wikipedia exemplu se va renunța la ascensor în favoarea urcatului și coborâtului pe jos al scărilor Controverse[ modificare modificare sursă ] Cu toate că dieta a fost urmată cu succes de numeroase persoane de-a lungul timpului, au existat și numeroase voci împotriva ei.

Apa [ modificare modificare sursă ] Este un element fără de care organismul uman nu poate supraviețui.

În primul rând, în ciuda acordării unei destul de mari importanțe perioadei de stabilizare a greutății, se pare că acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.