Dieta pentru exces de fier, Necesarul zilnic de fier pentru organism
Conținutul
Cele mai bune surse de fier.
De ce este important fierul pentru organism Organismul uman are nevoie de fier pentru a produce celulele roșii ale sângelui, celule ce sunt necesare pentru oxigenarea, dar și arderea grăsimilor și caloriilor. Metabolismul uman, în ceea ce privește fierul, constă în 3 faze: asimilare, distribuire și eliminare. Preluarea și asimilarea oxigenului la anumite funcții specific celulare depind de prezența fierului în organism.
ALIMENTE PENTRU O IMUNITATE DE FIER
Se găsește activ în enzime și fermenți, dar și în hemoglobină și mioglobină. Femeile însărcinate au nevoie de 10 mg de fier.
Îți recomandăm să citești și: Alimente bogate în fibre — ce alimente să incluzi în dieta zilnică. Care este rolul fierului pentru organism: Ajută în procesul de creștere; Este important pentru formarea hemoglobinei, a mioglobinei și a anumitor enzime; Mărește rezistența organismului la îmbolnăvire, în special infecții; Previne și vindecă anemiile; Asigură nutriția mucoaselor și pielii; Previne stările de oboseală.
Afecțiuni ce pot apărea din cauza lipsei de fier — Simptome care indică lipsa de fier Anemie feriprivă.
