Dieta cu suc de legume si fructe. Dietele cu sucuri naturale și detoxifierea îți fac mai mult rău decât bine
Conținutul
Dieta cu sucuri - Ce trebuie să faci?
Poți compara entuziasmul unor oameni pentru dietele pe bază de sucuri naturale cu cel pe care îl aveau suporterii Trump: oricât de ridicol este prezentat de media, oamenii ăștia continuă să creadă în ce vor ei să creadă.
Deși media ridiculizează dietele astea, pot exista și beneficii asociate cu sucurile naturale.
Trebuie doar să te uiți chiorâș și să ignori zarva. Publicitate M-am spălat cu sânge de căprioară ca să lupt cu radiațiile Dar mai întâi să vorbim despre aspectele negative: dacă sucurile sau smoothie-urile pe care le bei conțin fructe, atunci probabil faci mai mult rău decât bine.
5 sucuri din legume pentru slăbit pe care trebuie să le consumi
Un studiu colosal de la Harvard School of Public Health publicat în a arătat că oamenii care mănâncă fructe se bucură de un risc scăzut de diabet de tip 2, iar cei care beau suc de fructe prezintă un risc amplificat pentru această boală.
Lustig a publicat mai mult studii și dieta cu suc de legume si fructe carte bestseller despre zahăr și cum organismul uman reacționează.
- Dua să piardă în greutate în islam
- Dietele cu sucuri naturale și detoxifierea îți fac mai mult rău decât bine
- Dieta de slabit la fata
- Adauga la cos Livrare Gratuită Zilnic la orice pachet ales!
- Diete nutrizionista gratis
El susține că fructele întregi conțin două tipuri de fibre: solubile și insolubile, care împreună, atunci când sunt mestecate și înghițite, formează un fel de gel care căptușește partea superioară a sistemului digestiv.
Exact ca o sită, gelul ăsta previne zaharurile din fructe să ajungă în sistemul sanguin și să inunde ficatul.
În schimb, zaharurile rămân împreună până când ajung într-o parte a sistemului digestiv, denumită jejun. Publicitate Atunci când faci suc sau dai prin blender fructele, procesul ăsta nu mai are loc. Există multe cercetări care să confirme ideea că atunci când bei un aliment, sunt mai multe șanse să supra-consumi decât dacă mănânci același aliment.
- Macronutrienti pentru slabit
- Dieta cu sucuri. Slăbeşti 5 kg în 3 zile şi îţi detoxifici corpul
- Dietă de slăbire cu fructe și legume în 3 săptămâni Dieta 3 săptămâni Înainte de a ne decide pentru dieta de trei zile trebuie să ne gândim ce influenţă asupra organismului nostru poate avea aducerea cantităţilor atât de mari de celuloză şi de zahărul simplu, în atât de scurt timp.
- Sucurile de legume sunt mai sănătoase decât cele de fructe.
Da, asta e valabil chiar și pentru fructe super sănătoase, poti sa slabesti pe zyban e acai sau camu. De fapt, astea dieta cu suc de legume si fructe putea să fie și mai rele pentru tine. Orice beneficiu al antioxidanților sau nutrienților din fructele astea este acaparat de cantitatea de zahăr, iar beneficiile nici nu se simt.
Recomandări
Atât Popkin, cât și Lustig spun că dacă adaugi grăsimi sănătoase, cum ar fi iaurt sau avocado, asta nu afectează absorbția accelerată a zaharurilor. Publicitate Dacă toate astea te pun pe gânduri, pentru că tu ai văzut și ai citit studii despre beneficiile sucurilor naturale și a smoothie-urilor, e adevărat că aceste studii există.
Tefal și JamilaCuisine prezintă Sucuri de fructe și legume
Unul, publicat chiar anul ăstaa descoperit că o dietă de trei zile, de o mie trei sute de calorii, doar pe bază de sucuri, a ajutat oamenii să slăbească aproape două kilograme și să producă schimbări benefice pentru bacteriile intestinale și nivele de oxid de azot. Oxidul de azot îmbunătățește elasticitatea arterială și fluxul sanguin.
Însă Henning spune că studiul ei nu a comparat dieta pe bază de sucuri naturale cu diete restrictive caloric, care ar fi putut produce rezultate similare. De asemenea, ea și colegii ei nu au măsurat nivelul de zahăr din sânge sau schimbările de insulină pentru participanții studiului, care ar fi putut prezenta daunele pe care Lustig și Popkin le-au evidențiat mai sus. În concluzie, și cel mai important aspect, e că asta a fost o intervenție pe trei zile.
Dacă citești literatura despre slăbit o să descoperi că aproape orice dietă face miracole minore pe termen scurt, în special dacă implică scăderea nivelul caloric.
Probabil ai putea să mănânci doar Big Mac-uri timp de trei zile, dacă îți păstrezi nivelul caloric până în 1 de calorii, tot slăbești. Asta nu înseamnă că fructele și legumele nu sunt o sursă de nutrienți sănătoși.
Multe dintre ele sunt pline de antioxidanți, molecule ce previn daunele celulelor cauzate de radicali liberi dăunători. Dar un lucru pe care majoritatea oamenilor nu-l știu: antioxidanții se pot transforma în oxidanți sau molecule dăunătoare, dacă consumi prea multeașa spune John Richie, profesor de sănătate publică de la Penn State University.
El mai adaugă că e posibil ca blenduirea legumelor să scadă cantitatea de vitamine, în mare parte din cauza oxidării în contact cu aerul.
Dieta 3 săptămâni
Iar când vine vorba de fructe stoarse sau blenduite, există dovezi valide că îți face mai mult rău decât bine. Însă dacă te chinui să-ți mănânci legumele, dar îți plac smoothie-urile sau sucurile, atunci poți să le consumi și așa, spune Lustig. Citește despre mai multe pseudo-diete:.
