Ce sa mancam sanatos si sa slabim. Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni

Cum slabesti sanatos cand esti o lenesa?

Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand, Nu trebuie sa te infometezi sau Autor: Dr. Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Poti sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva luni, fara sa tii o dieta stricta, care iti poate pune sanatatea in pericol.

Respectand cateva reguli simple, vei reusi sa obtii silueta mult visata in numai 3 luni.

Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand, in parc, ci trebuie doar sa respecti cateva reguli pe cat de simple, pe atat de eficiente, pentru a reusi sa slabestidar si sa iti mentii apoi greutatea.

Asta nu inseamna ca trebuie sa te infometezi, ci ca nu trebuie sa mananci decat atunci cand iti este foame, si in cantitati mai reduse. Ai grija insa sa nu exagerezi, o dieta care ofera mai putin de 1.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Incearca sa mentii o dieta echilibrata, sa ai mese regulate si bogate in nutrienti. Nu face excese alimentare, dar ce sa mancam sanatos si sa slabim nu te infometa.

Practica sport Exercitiile fizice contribuie la arderea caloriilor, de aceea este foarte important sa practici sport, mai ales atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus. Asigura-te ca practici zilnic cel putin 30 de minute de sport de intensitate moderata si, odata la cateva zile, 30 de minute de sport de intensitate mare precum antrenamentul cu greutati.

Ţi-ai propus să slăbeşti şi nu ştii de unde să începi. Nu îţi fă griji, nu este atât de greu pe cât ai crede! Iată 5 paşi pe care îi poţi urma pentru a slăbi şi a te menţine: 1. Stabileşte-ţi obiective realiste Înainte de a te apuca de un anumit program de slăbit, evaluează unde de afli în acest moment şi ce trebuie să îmbunătăţeşti.

Daca obisnuiesti sa practici sport, va trebui sa maresti timpul, dar si intensitatea antrenamentelor, pentru a determina organismul sa arda mai multe calorii.

Adopta un stil de viata activ Sportul practicat zilnic nu este suficient daca iti doresti sa slabesti in numai 3 luni. Ideal ar fi sa adopti un stil de viata mai activ, astfel incat sa fii in miscare in permanenta, iar caloriile consumate sa fie arse inainte de a avea prilejul de a se depune.

Renunta la vizionarea filmelor in timpul liber si inlocuieste aceasta activitate cu plimbarile in parc, cu joggingul in aer liber sau cafea de slăbire a gelului alte activitati care implica miscare. De asemenea, orice activitate sedentara ar trebui evitata si inlocuita cu una care pune corpul in miscare.

Anda Avramescu. Vom discuta nu numai despre ceea ce mănânci, dar şi despre cât, când şi cum mănânci, deoarece aceste aspecte influențează nivelul de energie, greutatea şi metabolismul tău. Vei face parte din procesul de schimbare, ca urmare te voi implica în modificările pe care urmează să le faci, învăţându-te în acelaşi timp care sunt metodele prin care poţi depăşi barierele.

Elimina zaharul complet din alimentatie Zaharul contine o sumedenie de calorii, insa 0 nutrienti, asadar trebuie eliminat din dieta daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus. Alimentele si bauturile care contin zahar trebuie evitate complet daca doresti sa scapi de kilogramele in plus.

Pentru a-ti fi mai usor sa eviti complet zaharul, e indicat sa nu consumi deloc alimente semi-preparate, dar si sa eviti, pe cat posibil, sa mananci in oras ori preparate a caror eticheta nu ai posibilitatea sa o citesti.

Evita grasimile nesanatoase Nu sunt importante numai caloriile atunci cand vine vorba despre scaderea in greutate, ci si provenienta acestora. E indicat sa diete eficiente pareri luam aportul caloric necesar din legume, fructe, proteine de origine vegetala ori care provin din carnea slaba, precum cea de curcan sau de pui.

• Sirop de slabire
• One moment, please
• Dieta simpla
• Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate 20 de alimente care te ajută să slăbești.
• Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Grasimile sanatoase precum cele din avocado, somon sau nuci sunt permise, insa mare atentie la calorii cand consumi asemenea alimente intrucat multe dintre ele au o densitate calorica mare, chiar daca sunt sanatoase.

Cantareste-te in mod regulat Nu exista motivatie mai mare decat rezultatele obtinute. Fa-ti un obicei din a te cantari in mod regulat, astfel incat sa monitorizezi atent scaderea in greutate.

In perioadele in care procesul de eliminare a kilogramelor in plus pare sa stagneze, stimuleaza-l prin restrictionari calorice si mai mult sport. Apeleaza la ajutorul unui psiholog Daca simti ca nu mai faci fata dietei si stilului de viata impus, ori daca cedezi tentatiilor culinare si iti dai seama ca asa nu vei reusi sa slabesti, apeleaza la un psiholog, care te va ajuta sa iti recapeti, dar si sa iti mentii, motivatia.

Apeleaza la un nutritionist Acesta este, probabil, cel mai bun sfat pe care il poti primi atunci cand ai probleme cu greutatea.

Un nutritionist stie exact ce recomandari sa iti faca in functie de greutatea si stilul de viata, precum si in functie de slabiciunile si preferintele culinare. Acesta ce sa mancam sanatos si sa slabim concepe un plan alimentar personalizat, cu ajutorul caruia vei reusi sa slabesti fara sa te infometezi si fara sa iti privezi organismul de nutrientii importanti.