Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric

Cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi. Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric

Iată cum arată dieta de 1.

▷ Dieta Militara: Cum Slabesti - Sfatul albinute.ro

Luni Micul dejun: amestecă o cană de fulgi de tărâţe cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză dacă ai intoleranţă. Prânz: fă-ţi un sandviş dintr-o pita integrală, o bucăţică de carne de curcan la grătar, o jumătate de ardei gras roşu, o linguriţă de maioneză light, una de muştar dijon şi o frunză de salată verde.

La desert poţi mânca 2 kiwi cu biluţe de mozzarella.

cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi

La desert, o cupă de îngheţată mică, desigur! Marţi Micul dejun: ouă fierte tari şi un smoothie făcut dintr-o cană de fructe de pădure proaspete sau decongelate cu o jumătate de banană bine coaptă şi ml de lapte sau iaurt de băut.

Dieta soldatului: ce sa consumi si cat sport sa faci Am modificat articolul ultima data pe: Ea are rezultate pe termen scurt, fiind o cura de slabire rapida, si poate duce la dezechilibre daca e tinuta pentru mult timp. Pentru rezultate mai accelerate poti face si sport, iar daca vrei sa nu te ingrasi apoi, adopta un stil de viata sanatos.

Prânz: supă de legume, burger vegetarian salată, ardei gras, roşii, castraveţi, ridichi etc. La desert, un strugure.

Header Ads

Cină: de grame de cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi de pui la grătar cu 2 căni de spanac sotat cu usturoi, roşii şi ulei de măsline, plus un cartof dulce copt. Miercuri Micul dejun: un bol mic de lapte de soia cu ovăz, îndulcit cu o linguriţă de miere şi un praf de scorţişoară. La desert, un măr mic. Prânz: salată din de grame de piept de pui la grătar, fulgi de migdale, salată verde, roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde, câteva boabe de struguri şi o lingură de iaurt grecesc.

La desert, o banană. Cină: de grame de creveţi traşi la tigaie în ulei de măsline şi usturoi, cu garnitură alcătuită dintr-un cartof copt, spanac la abur şi o lingură de iaurt grecesc.

cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi

La desert, 30 de grame de ciocolată neagră sau o îngheţată, dar care să nu depăşească de calorii. Joi Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză cu conţinut redus de grăsime şi 2 felii de măr şi un iaurt grecesc de de grame cu migdale crude. Cină: de grame de somon la cuptor sau la grătar cu o cană de quinoa fiartă şi salată de primăvară: salată verde, roşii, castraveţi, spanac baby, ceapă verde, ridichi.

Meniu 1400 calorii pe zi

La desert, un măr. Vineri Micul dejun: un iaurt grecesc de de grame cu o lingură de cereale integrale, o lingură de migdale crude sau caju. Prânz: quesadilla cu fasole, brânză cottage, felii de castraveţi.

Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric

La desert, 2 clementine. Cină: de grame de muşchi de porc la grătar cu mini-ştiuleţi de porumb la cuptor şi o salată verde.

cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi

La desert, 30 de grame de ciocolată neagră sau o cupă de îngheţată dar care să nu depăşească de calorii. Sâmbătă Micul dejun: o vafă unsă cu 2 linguri de unt de arahide şi câteva felii de banană, plus un praf de scorţişoară, un pahar de ml de lapte fără grăsime sau iaurt de băut.

Recenzii ale pilulei dietetice

Prânz: pita cu o conservă de ton, o linguriţă de muştar dijon, o linguriţă de maioneză light, felii de castraveţi şi de ceapă.

La desert, un iaurt grecesc cu baby morcovi fierţi şi o pară mică.

cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi

Cină: de grame de orez brun fiert cu 50 de grame de porumb, un cârnat de curcan de 60 de grame, 3 linguri de sos salsa şi de grame de fasole fiartă, cu garnitură de spanac sotat cu usturoi şi ulei de măsline. Duminică Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză, 2 felii de roşii, puţin spanac sotat sau proaspăt şi un ou ochi pierde grasimea corporala 3 saptamani. La desert, un grepfrut.

Prânz: salată de fasole fiartă cu felii de portocală, ardei gras, ceapă roşie, castraveţi, ridichi etc.

cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi

La desert, un fruct, la alegere. Cină: de grame de fleică de vită la grătar cu un cartof dulce la cuptor uns cu puţin unt şi de grame de dovlecel sau zucchini sotat.

  1. Kg in plus - | Comunitatea albinute.ro
  2. Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are
  3. Termometru de slabire
  4. Câte aporturi kj să piardă în greutate
  5. Pilula de slabit chinezeasca
  6. Pin on Pt dietă

La desert, o cană de fructe de pădure, la alegere mure, zmeură, căpşune etc. Cam aşa arată meniurile pentru cei care vor să se încadreze în 1.

cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi

De asemenea, ţine cont că procesul de slăbire este mult mai rapid şi mai eficient dacă te hidratezi corespunzător. Asta înseamnă minimum 2 litri de apă pe zi. Dacă nu îţi place gustul apei, poţi încerca limonada detox.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Din aceste ingrediente obţii 2 litri de limonadă delicioasă şi cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi, care topeşte şi grăsimile: 1,5 kilograme de lămâi 2 linguriţe de miere sau sirop de arţar 5 frunze de mentă 1,5 litri de apă carbogazoasă sau plată Preparare: taie lămâile în jumătăţi şi stoarce-le, adaugă mierea, amestecă bine.

Pune sucul îndulcit într-o sticlă de 2 litri, adaugă frunzele de mentă, apoi apa minerală. Păstrează la frigider maximum 2 zile.