Calculator Calorii: De cate Calorii am nevoie? (Formula Precisa)

Calculator calorii ca sa slabesti

Ce trebuie sa stii despre calorii Numarul de calorii de care organismul nostru are nevoie zilnic variaza in functie de mai multi factori, precum: varsta, sexul, greutatea si stilul de viata adoptat.

Please wait while your request is being verified...

Daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putine calorii decat ai nevoie pe o perioada limitataiar daca vrei sa te ingrasi, trebuie sa maresti aportul caloric, astfel incat sa depasesti limita permisa. Caloriile sunt de regula folosite calculator calorii ca sa slabesti a masura continutul energetic al alimentelor si bauturilor. Pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putine calorii decat numarul de calorii pe care le "arde" organismul tau in fiecare zi.

Expertii spun ca necesarul caloric adica de cate calorii are nevoie organismul tau pe zi depinde de cateva conditii: daca vrei sa iti mentii greutatea, daca vrei sa slabesti sau daca vrei sa te ingrasi, precum si de numerosi factori, cum ar fi sexul, varsta, inaltimea, masa corporala in prezent, nivelul de activitate fizica si de sanatatea metabolica.

  • Cura de slabire cu 16 ore pauza
  • Retete slabit rina
  • Cum să obțineți bf să piardă în greutate

Calorii sau kcal? Majoritatea oamenilor asociaza caloriile doar cu alimentele si bauturile, insa orice lucru care contine energie are calorii.

Calculator caloric: calculator zilnic de calorii și nutrienți

De exemplu, 1 kilogram de carbune contine 7 milioane de calorii. Exista doua tipuri de calorii: 1. Aceasta mai este cunoscuta si sub numele de kilocalorie.

Continutul caloric descris pe etichetele produselor alimentare se refera de fapt la kilocalorii kcal.

calculator calorii ca sa slabesti

Expertii americani, de exemplu, spun ca, in medie, un barbat are nevoie de de kcal pe zi, iar o femeie are nevoie, in medie, de kcal pe zi. Nu toata lumea are acelasi necesar caloric, adica de acelasi numar de calorii retine ca termenul corect este cel de kilocalorii in fiecare zi.

Oamenii au un metabolism diferit care arde energia in ritmuri diferite, iar unii dintre noi au un stil de viata mai activ decat au ceilalti, asa ca este normal ca necesarul caloric sa varieze. Energia de care avem nevoie pentru ca organismul sa se dezvolte, sa ne mentinem in viata, sa ne fie cald si sa fim activi este oferita de carbohidratii, de proteinele si de grasimile din alimentele si bauturile pe care le consumam.

calculator calorii ca sa slabesti

Diferitele alimente si bauturi pe care le consumam intr-o zi ne ofera cantitati diferite de energie. Expertii ne arata ca energia este masurata in unitati numite kilocalorii kcal sau kilojouli kJ.

O kilocalorie 1 kcal este egala cu 4,18 kilojouli kJ. Ca sa intelegi cum este calculat continutul de energie, retine: continutul energetic total al unui aliment poate fi aflat prin arderea acelui aliment si prin masurarea cantitatii de caldura pe care o elibereaza. Un barbat in aceeasi situatie va avea nevoie de de calorii pe zi. Daca se doreste eliminarea a 0,5 kg pe saptamana, se va reduce aportul caloric recomandat cu pana la de calorii pe zi. Citeste si Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Recomandarea medicilor nutritionisti este insa ca, sub nicio forma, sa nu se consume mai putin de de calorii pe zi in cazul femeilor ori sub de calorii pe zi in cazul barbatilorintrucat o asemenea restrictie calorica poate provoca multe probleme de sanatate, incepand de la slabiciune, lesin, deficit alimentar si pana la probleme mai grave, de tipul anemiei.

Ti-ar placea sa arzi cat mai multe Calorii in cat mai putin timp? Rata metabolica de baza reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura exterioara normala, in timp ce sistemul digestiv nu e activ.

De cate calorii ai nevoie asadar, in functie de sex, de varsta si de stilul tau de viata? La varsta de ani, copiii au nevoie de de calorii pe zi daca au un stil de viata sedentar, de de calorii daca au un stil de viata moderat ori activ din punct de vedere al activitatii fizice.

Dupa aceasta varsta, nevoile organismului difera in functie de sex.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Stilul de viata sedentar se traduce prin derularea activitatilor ce tin de rutina zilnica, nimic in plus. Calculator calorii ca sa slabesti de viata moderat activ din punct de vedere al activitatii fizice face referire la cel putin km de mers pe jos zilnic, pe langa activitatea zilnica desfasurata.

“Secretele” slăbirii (fără numărat de calorii)

Pe de alta parte, stilul de viata activ impune cel putin 5 km de mers pe jos zilnic ori o activitate fizica similara, pe langa activitatile cotidiene. Bineinteles, acestea sunt niste recomandari generale, daca doresti un plan personalizat, poti merge la medicul nutritionist, care va calculator calorii ca sa slabesti cont de mai multi factori cand iti va calcula necesarul caloric zilnic — printre acestia se numara si bolile de care suferi, tratamentele pe care le urmezi, precum si masa musculara.

calculator calorii ca sa slabesti

In functie de rata metabolica si de indicele de masa corporala IMCnutritionistul va putea stabili cu exactitate care este numarul de calorii necesare pentru a-ti mentine greutatea, dar si cate calorii ar trebui sa consumi pentru a slabi.

Rata metabolica bazala la femei si la barbati Rata metabolismului bazal este, de fapt, numarul de calorii de care calculator calorii ca sa slabesti are nevoie necesarul pentru a functiona in stare de repaus.

Cum Afli De Cate Calorii Ai Nevoie Ca Sa Slabesti In 3 Pasi Simpli?

Corpul consuma energie, adica arde caloriipentru a-si mentine temperatura, pentru a sustine respiratia ori pentru ca sangele sa circule prin vene — asadar, nu trebuie neaparat sa faci efort fizic pentru a consuma energie. Metabolismul bazal este infuentat de mai multi factori, incepand de la masa musculara, varsta si predispozitia genetica si pana la unele afectiuni de pilda, bolile glandei tiroide pot influenta acest metabolism.

Persoanele cu rata metabolica accelerata vor slabi fara probleme si isi vor putea mentine silueta cu usurinta. Pe masura ce imbatranim insa, rata metabolica incetineste, de aceea apare si tendinta de ingrasare dupa o anumita varsta. Ecuatiile lui Mifflin-St Jeor sunt cele care ajuta la calcularea precisa a necesarului caloric zilnic. Ce este un calculator de calorii pentru alimente Exista mai multe ecuatii si formule care te ajuta sa calculezi necesarul caloric zilnic, adica iti arata cate calorii trebuie sa consumi din alimente, calculator calorii ca sa slabesti functie de sex, varsta ta si nivelul de activitate fizica.

Cât de mult kcal pentru a arde 1 kg de grăsime. Ținem legătura!

Daca, insa, nu vrei sa te complici cu formule si ecuatii care iti dau batai de cap, exista pe internet numeroase calculatoare online, care te ajuta sa iti creezi singur a un plan de meniu, fie zilnic, fie pentru o saptamana, pe baza nevoilor tale nutritionale. Un astfel de calculator iti va detalia cate calorii trebuie sa incluzi la o masa, cate proteine, cati carbohidrati si cate grasimi si tot un astfel de calorii iti va oferi informatii pretioase despre necesarul caloric zilnic si despre metabolismul bazal adica acel numar de kcal necesare pentru a-ti mentine functiile vitalenecesarul caloric zilnic pentru a-ti mentine greutatea din prezent ori necesarul caloric zilnic daca vrei sa slabesti ori sa iei in greutate.

In plus, pe numeroase site-uri din tara noastra, dar si de peste hotare, exista calculatoare speciale care iti arata cate kcal contin produsele alimentare pe care le mananci zilnic - lactate, deserturi, peste, fructelegume, etc. De fapt, este vorba despre o balanta energetica negativa.

Calculator necesarul zilnic de calorii

Conceptul de calorii negative se refera la alimentele, printre acestea fructele si legumele, care, in timpul digestiei, ard mai multa energie decat cea pe care o contin. Asta inseamna ca organismul nostru foloseste mai multe calorii pentru a metaboliza nutrientii tomato pentru a pierde burta gras alimentele pe care le ingeram. Nu este vorba despre acceleratori ai metabolismului ci, pur si simplu, sunt alimente care in compozitia lor contin mai putine calorii decat are nevoie organismul nostru pentru digestie si pentru a le asimila.

Completati toate campurile de mai sus. Pentru a slabi de zile trebuie sa consumati in medie, in fiecare zi, cu calorii mai putin decat acum. Dupa completarea tuturor campurilor de mai sus se calculeaza automat intervalul dumneavoastra de greutate ideala si in functie de nivelul de activitate fizica numarul zilnic de calorii de care aveti nevoie.

Acest fapt face ca organismul, in mod indirect, sa consume mai multe calorii. Prin urmare, acestea au fost denumite "calorii negative", deoarece, pentru procesul de digestie, ard mai multe calorii. Sursele de calorii negative Acest concept se refera in special la proteine: aportul caloric este de 4 calorii pe 1 gram, iar pentru a le metaboliza, organismul consuma 8 calorii, proteine de inalta calitate sau cu biodisponibilitate buna.

Astfel, soldul final este de -4 calorii, motiv pentru care, multe dintre dietele bogate in proteine au mare succes in reducerea greutatii, intr-un timp relativ scurt. Practic, proteinele ajuta sistemul digestiv sa consume in mod constant energie pentru a metaboliza nutrientii furnizati. De cele mai multe ori, pentru a obtine greutatea ideala si pentru a pierde kilogramele in plus, facem adevarate nebunii. Am sustinut intotdeauna o dieta sanatoasa, care se bazeaza pe o alimentatie cat se poate de naturala.

De aceea, ar fi indicat sa introducem in alimentatia noastra zilnica fructe si legume care contin aceste asa-zise "calorii negative".

calculator calorii ca sa slabesti

Asta nu inseamna ca aceste alimente nu contin calorii, ci doar ca organismul nostru arde mai multe calorii decat aportul lor caloric si ne ajuta astfel sa tinem sub control greutatea. Atentie insa, caci nu toate alimentele au aceste caracteristici.