C dieta mediterranea

În ciuda diferențelor lor, țările mediteraneene au o cultură culinară parțial comună: compoziția alimentară, dar și practicile culinare importanța umpluturii, a foiiia gusturilor comune pentru anumite arome arome de ierburi aromate, condimente, pentru acidulant, dulce c dieta mediterranea acru Istorie Această secțiune este goală, insuficient de detaliată sau incompletă.

Ajutorul dvs. Cum se face?

ÎnFundația Rockefeller a dorit să facă bilanțul stării de sănătate și a condițiilor de viață ale locuitorilor Cretei după cel de- al doilea război mondial. Ea a descoperit că dieta lor tradițională, bazată pe cereale, fructe și legume, măslinele le-a permis creștinilor să fie în stare bună de sănătate, în ciuda unui consum redus de produse de origine animală.

Încă din aniiinteresul pentru această dietă a făcut obiectul studiilor efectuate - în rândul locuitorilor din Cilento - de c dieta mediterranea american Ancel Keys : munca sa a făcut posibilă stabilirea unei legături majore între dietă și bolile cardiovasculare.

Astăzi, această calitate rămâne neschimbată în mai multe regiuni cu o identitate puternică. Inscripția se referă la patru comunități legate de același patrimoniu cultural comun și care sunt: Cilento ItaliaCoron GreciaSoria Spania și Chefchaouen Maroc. Aceste trei țări sunt reprezentate, respectiv, de comunitățile emblematice din C dieta mediterraneainsulele Hvar și Brač și municipalitatea Tavira.

Dieta mediteraneană te ajută să slăbești

Beneficii pentru sănătate În general, dieta mediteraneană ar permite o longevitate mai mare și o speranță de viață mai lungă în stare bună de sănătate. Dificultăți de evaluare Eficacitatea sa este dificil de evaluat, deoarece se bazează în esență pe studii observaționale: spre deosebire de studiile experimentale, acestea sunt rapoarte de caz în care legătura cauză și efect nu poate fi stabilită în absența intervenției externe.

Cu toate acestea, acest proiect de studiu este mai potrivit pentru observarea bolilor rare sau pentru o perioadă lungă între expunere și rezultat. Doar câteva studii sunt de tip experimental investigatorul modifică voluntar obiceiurile alimentare ale unui grup de pacienți. Există observații, în special, asupra grupurilor din c dieta mediterranea grecească Ikaria și din Sardinia.

O altă tehnică constă în a compara soarta în cadrul aceleiași populații a unui grup care urmează serios regimul și a unui grup care l-a abandonat.

C dieta mediterránea

Date Ulei de măsline Nyons AOC Înun studiu comparativ al șapte țări, ales de anchetator, a concluzionat că bărbații cretani au avut o rată excepțional de scăzută de deces din cauza bolilor cardiovasculareîn ciuda consumului moderat până la c dieta mediterranea de grăsimi. Aproape 30 de ani mai târziu, un studiu numit Lyon Heart Study Dieta testat un fel de cretană dieta pragmatic adaptat la alte culturi și stiluri de viață, după ce a constatat că o mare parte a poporului urmat de acest studiu, doar pacienții care au supraviețuit unui prim atac de cord ar nu ezitați să înlocuiți untul cu ulei de măsline.

Dieta mediterránea - Clínica Alemana

Succesul a fost de așa natură încât comitetul de etică a decis să oprească studiul prematur, pentru a pune aceste rezultate la dispoziția publicului imediat. În ceea ce privește pierderea în greutate, pare echivalentă cu alte tipuri de dietă săracă în grăsimi sau săracă în zahăr și oferă un control mai bun al zahărului din sânge.

Dieta mediteraneană: mâncare, meniu săptămânal și beneficii

La jumătatea anuluiun studiu realizat în Grecia a concluzionat că două componente ale dietei mediteraneene consum ridicat de legume și consum redus de carne erau asociate mai semnificativ cu un risc scăzut de mortalitate decât celelalte componente ale dietei bogate în dietă în cereale și pește. În plus, consumul moderat de vin, consumul intens de fructe și nuciprecum și leguminoasele au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de mortalitate.

• C dieta mediterránea. Zumo naranja 20 cl - Ecológicos H. Navarro online
• Beneficii ceai verde pentru slabit
• Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul.
• Dieta mediteraneană te ajută să slăbești 5 minute Experții vă recomandă să urmați diete sănătoase, care, în afara faptului că vă ajută să slăbiți, asigură și toate elementele nutritive necesare pentru funcționarea optimă a organismului.
• Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana Dieta mediteraneana ➽ meniu ➽ plan alimentar ➽ meniul pentru o saptamana ➽
• Apa cu lamaie in cura de slabire

Această dietă ar putea ajuta la menținerea unui creier sănătos prin reducerea frecvenței mini-accidentelor vasculare cerebrale care pot contribui la declinul mental. Cel mai pozitiv efect pare a fi o scădere a mortalității globale, în special cardiovasculare și cancer studiu observațional.

Se pare că reduce riscul bolilor cardiovasculare studiu intervențional.

Care sunt posibilele efecte adverse ale dietei mediteraneene? Cum a apărut dieta mediteraneană? Dieta mediteraneană se bazează pe dieta Parasouda, urmată de locuitorii Cretei, pentru a avea o viață sănătoasă, absența restricțiilor stricte făcând-o potrivită pentru aproape oricine. Care sunt regulile de bază ale dietei mediteraneene?

Această reducere a bolilor cardiovasculare se poate datora îmbunătățirii factorilor de risc, precum și a riscului de apariție a unui sindrom metabolic : obezitate studiu intervenționalhipertensiune arterială studiu observațional. Tulburări neurologice Dieta mediteraneană pare, de asemenea, să reducă riscul de a dezvolta boala Alzheimer și boala Parkinson cu aproximativ o cincime.

În plus, această dietă ar reduce riscul bolii Alzheimer ADdar și ar încetini progresia acesteia, cu un efect doză-răspuns. Un studiu din studiul PREDIMED arată că pacienții selectați aleatoriu pentru a primi o dietă cele mai bune costume de slăbire fortificată cu ulei de măsline c dieta c dieta mediterranea virgin sau nuci au o funcție cognitivă mai bună decât martorii care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Declinul cognitiv legat de vârstă la spaniolii cu risc cardiovascular crescut a fost măsurat după șase ani de dietă, c dieta mediterranea bogată în ulei de măsline c dieta mediterranea nuci mixte, fie o dietă cu restricție a alimentelor grase.

STUDIU: Dieta mediteraneană are efecte benefice pentru persoanele care suferă de depresie

Pacienții c dieta mediterranea la dieta cu nuci plus ulei de măsline nu numai că au avut scoruri cognitive mai bune decât pacienții cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dar s-au îmbunătățit de la începutul studiului.

Alte Aderența la dietă mai strictă este asociată cu o lungime mai mare a telomerilorcare ar putea promova longevitatea. Această dietă, urmată în timpul sarcinii, pare să protejeze viitorii copii de astm și alergii. Acizii grași omega-6 din măsline sunt precursori ai prostaglandinelorcare influențează ciclul menstrualovulația și duc sarcina la termen. Se știa deja că vitamina B6 îmbunătățește șansele de fertilizare în rândul femeilor subfertile. Acest tip de studiu necesită mai multe confirmări științifice, deoarece aici pot exista prejudecăți care nu sunt controlate de oamenii de știință, specifică autorii.

În general, dieta mediteraneană ajută la creșterea condiției fizice, așa cum se poate observa de la o viteză de mers mai mare. La sfârșitul acestor diete restrictivekilogramele pierdute ce este keto diet redobândite rapid, cu supraponderalitate.

Plan de slabit dupa concediu - Slab sau Gras

Aici este vorba mai mult despre un mod de viață, durabil și ale cărui beneficii sunt resimțite pe termen scurt și mediu. Unele caracteristici ale acestui regim se găsesc în anumite regiuni din sudul Franței și, potrivit unor autori, ar putea ajuta la explicarea paradoxului francez.

Aceste rezultate îi fac să inspire multe recomandări nutriționale oficiale din întreaga lume. C dieta mediterranea toate acestea, PNNS se abate foarte mult de la dieta mediteraneană atunci când vine vorba de c dieta mediterranea pentru consumul de carne și produse lactate.

Note și referințe.