Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Burtă de slăbire, Metode de slăbit la burtă

De ce grăsimea din jurul burții este o reală problemă? Dincolo de aspectul inestetic, de faptul că ai vrea să porți anumite haine și nu poți, pentru că nu se așează bine pe o burtică proeminentă, grăsimea din zona abdomenului este și foarte periculoasă pentru sănătatea ta.

Dieta pentru un abdomen plat Flat Belly Diet propune o reşuită de excepţie: 7 kilograme date jos în 32 de zile, ceea ce s-ar traduce şi prin câţiva centimetri mai puţin în talie. Dieta pentru un burtă de slăbire plat a fost concepută de Burtă de slăbire Vaccariello, editorul revistei Prevention, împreună cu Cynthia Sass. Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum fructele cu coajă lemnoasă nuci, aluneseminţe, ciocolată ura!

Alimente permise sau excluse din dieta pentru un abdomen plat

În schimb, porţiile din acestea vor fi destul de stricte. Spre deosebire de grăsimile saturate, care îngroaşă şi înfundă arterele, acizii graşi burtă de slăbire păstrează vasele de sânge curate şi flexibile. Pe lângă faptul că pune accent pe aceste grăsimi sănătoasedieta pentru un abdomen plat seamănă oarecum cu cea mediteraneeană.

Ingredientele cheie sunt fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, uleiul de măsline şi peştele.

Dieta & Retete pentru slabit burta | Cum obții un abdomen plat?

Recomandări Dieta Ornish ţine sub control diabetul şi bolile de inimă Principiile dietei pentru un abdomen plat Dieta se împarte în două etape. Prima etapă durează patru zile şi are rolul de a ameliora balonareacea care este considerată principalul vinovat al creşterii burţii. Poate şi tu te-ai confruntat nu o dată cu stările neplăcute generate de constipaţieflatulenţăsenzaţia de abdomen umflat. Etapa de început este cea mai restrictivă parte a programului, limitând caloriile zilnice la 1.

Principiile dietei pentru un abdomen plat

În ambele etape îţi vei preparara în fiecare zi o băutură specială. Creatorii dietei pentru un abdomen plat au numit această băutură Sassy Water.

burtă de slăbire

Ea se face cu 2 litri de apă plată, la care adaugi 1 castravete cornichon, mediu decojit şi tăiat mărunt, 1 lingură de ghimbir ras şi 1 lămâie de dimensiune medie, tăiată felii.

Mai pune şi funze de mentă proaspătă, amestecă, apoi lasă apa astfel pregătită la frigider peste noapte.

burtă de slăbire

În ziua următoare va trebuie să o consumi pe burtă de slăbire. Ea asigură o hidratare optimă şi de asemenea ajută şi să calmezi tractul digestiv.

Cum scapi de burtă. Ce este recomandat să mănânci pentru a scăpa de burtă

Cea de-a doua etapă va dura patru săptămâni. În aceasta se consumă un singur tip de acizi graşi mononesaturaţi la o masă poţi alege alt tip la masa următoare şi se consumă zilnic 1. Se bea aceeaşi apă făcută în casă.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

În prima etapă, în fiecare zi, vei avea patru mese de de caloriidar care fac parte dintr-o listă destul de limitată de alimente şi băuturi.

În cea de a doua etapă pţi crea mese de câte de calorii şi o gustare de de calorii.

Cuvinte cheie de căutare

Nu trebuie să stai mai mult de patru ore fără a mânca. Alimente permise sau excluse din dieta ADN slăbire un abdomen plat Vei putea mânca fructe şi legume, cereale integrale, nuci, leguminoase seminţe şi carne cât mai slabă. Ai voie să consumi din plin morcovi, pătrunjel, ţelină, salate verzi, andive, anghinare, sparanghel, castraveţi, roşii cherry, lapte degresat, ulei de măsline extra virgin, seminţe de floarea-soarelui, mere, carne de pasăre de preferat organicăpeşte tilapia şi verdeţuri proaspete sau uscate.

Vei limita, în schimb, la maxim consumul de băuturi alcoolice, cafea, ceai, suc de fructe, băuturi cu cola sau cacao, sucuri acidulate.

burtă de slăbire

De evitat: guma de mestecat, alimentele grase, sarea şi orice fel de condiment picant, sosurile, hreanul, usturoiul, ardeiul iute, piperul. Atenţie, de evitat şi alimente burtă de slăbire care alţii le consumă din plin în diete: broccoli, varza şi varza de Bruxelles sunt nutritive, dar au un binecunoscut efect de balonare.

Este o modalitate curată şi simplă de a mânca, care elimină ingredientele ce provoacă retenţia de lichide inutile şi gazele.

Articole recente

Tipuri de meniuri pentru un abdomen plat La fiecare masă sunt acceptate 4 grame de grăsimi saturate. Va trebui să reduci cantităţile de sare consumată, pentru a preveni retenţia apei. De asemenea, optează pentru alimente fără îndulcitori, arome şi conservanţi.

Untul de migdale, sosul pesto, tahini sunt şi ele opţiuni bune pentru a fi servite pe pesmeţi.

Simplu de zis, greu de facut… si in niciun caz peste noapte. Chiar daca natura a fost grijulie cu voi si v-a inzestrat cu putine celule adipoase, majoritatea sunt dispuse in zona abdomenului. Deci e simplu: orice exces alimentar se traduce rapid prin largirea curelei de la pantaloni.

Prânzul şi cina se vor baza pe o porţie de 60 g proteine fără grăsimila care se pot adăuga 2 căni de legume crude sau preparate la aburi şi, la alegere, fie un fruct, fie burtă de slăbire felie de pâine din cereale integrale, fie o jumătate de cană de leguminoase fierte linte, năut, mazăre uscată, fasole etc. Întregul plan de alimentaţie se învârte în jurul acizilor graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi: nuci, seminţe, ulei de măsline şi avocado, care sunt asociate cu fructe, legume, leguminoase, cereale integrale şi peşte, exact ca în dieta mediteraneeană.

burtă de slăbire

Cât de greu este de ţinut dieta pentru un abdomen plat? Faptul că va trebui, cel puţin la început, până te obişnuieşti cu porţiile, să calculezi caloriile şi conţinutul de grăsimi face această dietă destul de dificil de urmat. Listele de cumpărături sunt şi ele mai greu de întocmit şi de urmat. Unele ingrediente, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, peştele şi produsele proaspete pot fi costisitoare.

Grasimea de pe burta si coapse Din Comunitate Desi nu am crezut vreodata intru si eu in randul celor care au probleme cu grasimea nedorita in zonele inestetice. Mentionez ca nu am tinut niciodata dieta si nu sunt o mofturoasa la mancare ,nici la ceas nu ma prea uit! M-am mentinut timp de multi ani la 58kginaltimea mea este de 1.

Mai mult, respectarea unui program strict de alimentaţie — o masă sau o gustare la fiecare patru ore — poate fi destul de dificil de aplicat în viaţa de zi cu zi, dacă nu ai deja o rutină cotidiană. Dar rezultatele promiţătoare merită efortul.

burtă de slăbire

Apotul nutritiv este suficient pentru a face din ea o dietă sigură, fără riscuri grave. Pentru reuşită, cea mai importantă este senzaţia de saţietate, chiar dacă este vorba de doar de calorii pe zi. Alege cât mai multe fibre, care te scapă de foame, şi nu uita de băutura cu castraveţi, ghimbir şi mentă. Foto: rf.

burtă de slăbire